1.六點固定殺上壓 我的問題有：左前到右後跑太慢、大部分殺球都不到位、沒到位的時候手臂太緊繃，反而打不出去、右上後到左中側併步太多次。 我這次達陣有覺得殺球比以前快很多，可能主要是這個練習所得，我練習時有發現我以前殺不好都是因為太緊繃了，總是想著要在正確的點發最大的力，反而兩個都做不好，越想要去控制球點就會使發力更差，只用到前臂的力量。而放鬆然後再打到球的前一刻加速才會有力，越想要發力整隻手臂就越緊繃。 2.網前封網 重點是動作要小，然後準備要快，不要打完球後愣在原地，要準備下一顆球。 3.中場跳殺 我常常動作不完全，因為球點還不太熟悉而沒有確實跳到 重點不是力道和球速，是有沒有扣手腕，以及角度，我有時候用太多手臂力量，有時是大臂，理論上是要整個都有發到力，有發現只要放鬆就比較容易做好動作，也比較省力，掌握瞬間的鬆到緊將可以打出更快的球。 教練提到角度比較重要，只要前臂用力就有球速。另外我的動作還要順一點。 4.發球 分兩組比賽發球，我們輸了，結果懲罰是伏地挺身或仰臥起坐50下，讓我隔天全身痠痛QQ。發球重點是手感吧？我問題是有時會切到球而發太短，要注意拍面。 5.反手切球 發現先揮動大臂而帶動小臂可以很順揮出去，有主要問題是沒有到位，以及太晚到位，要想像成在打正手，依據位置微調動作和方向，最重要是要揮順，以及帶出去。 6.三打三 得分重點是前場，不要每球都想要大力，要打點，打空檔，後場顧好平推，可以分到對面較弱的位置，後場要盡量平一點回去。 我問題是有時接不到殺球、前場有時失誤。但我發現我接殺球只要站穩壓低重心就很容易打到，而在網前放遠一點的小球很有效。 7.第三拍 教練提到：要盡量只看出球瞬間的拍面，才不會被假動作騙、雙打後面的人要站偏左、退反手後場的步伐可以最後再轉身 後來有叫我們都打對角，我的問題是會找不到球點，這個要再多練熟悉，練抓好角度和拍面。 8.封網 教練提到：看球要看的快、不要跑太前面、打完一球就準備下一球、拍子要提起來。 9.輪轉 我們是練進攻型的輪轉，由中間帶動。我們有時候會有前面的人硬搶中間的球的情形，這個要避免，另外中間的球則是要先溝通好。 10.接殺球 面向殺球的對方，教練有提到球要打明確一點，不可以要長不長的，不然下一拍就被扣下來了。 要用手去找球，放鬆才易打到。允中提到的閉氣真的有集中精神的作用。球要平平推出去，有時候我會勾起來。 11.勾對角 要跑到球的位置，擊球位置要在身體前面而不是左前或右前 心得： 這次有比以前認真做好筆記，所以心得內容滿多的XD。這次是第五次來達陣了，感覺時間過好快啊，雖然已經來過這麼多次，但感覺這收穫還是很多：有改善我以前殺不到球的問題了，練一練就好像抓到殺球的手感。反手切球也有變穩一點，另外發力也有比較順，我以前常常會小臂痠痛，這次竟然幾乎不會，看來我以前用太多小臂的力量了。 每次來達陣最喜歡的就是吃宵夜、晚上玩桌遊了，這次還有老學長洋蔥來帶熱氣氛，總之這次玩得很開心～期待下一次達陣的到來。 詹澤鋒 --

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