［2018 達陣系羽寒訓］ 訓練內容統整： 1.高遠球 引拍：手拉到耳朵，手肘高於肩膀，使移動範圍打開 側身：右腳往後踩，引拍姿勢不變，左手舉起來平衡 揮拍：想好要在哪裡擊到球，以手指手腕帶動揮拍 2.平球 正拍：以食指為發力出發點，手腕放鬆 反拍：以拇指為發力出發點，手腕放鬆，切勿以手臂或手肘來發力 3.防守 平球：能越早打到球越好，重心壓低使視線能看到球，使身體能夠跟到球，但同時必須保 持身體能夠移動下一步 4.小球挑球勾對角 小球主要是以身體向前的衝力作為擊倒球的力量，因此身體必須非常的放鬆，要推平挑球 或是勾對角，則運用手腕微微的變化 5.手腕與手指的運用 基本上都是以手指為出發點，正手以食指出力，反手以大拇指出力，但同時手腕必須保持 放鬆，讓握拍處有空間出力 這次達陣的寒訓收穫非常多，除了教練的教導的紮實訓練及清楚的觀念外，還看到許多優 秀的國手或學長姐打球，從一次次的練習或play中，都能汲取一些經驗，成長的速度超乎 自己的想像；我覺得這次來學到一項最重要的事情：放輕鬆打球。這件事情除了在小範圍 上使身體能輕鬆發力外，還有在實戰上讓發揮比較穩定，不會因緊張或狀態不好，而影響 到原本的發揮，感謝學長們這次的帶領，這五天過的很充實！ 丁冠廷 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.7.228 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/ME_BADMINTON/M.1519533818.A.86E.html