［2018 达阵系羽寒训］ 训练内容统整： 1.高远球 引拍：手拉到耳朵，手肘高於肩膀，使移动范围打开 侧身：右脚往後踩，引拍姿势不变，左手举起来平衡 挥拍：想好要在哪里击到球，以手指手腕带动挥拍 2.平球 正拍：以食指为发力出发点，手腕放松 反拍：以拇指为发力出发点，手腕放松，切勿以手臂或手肘来发力 3.防守 平球：能越早打到球越好，重心压低使视线能看到球，使身体能够跟到球，但同时必须保 持身体能够移动下一步 4.小球挑球勾对角 小球主要是以身体向前的冲力作为击倒球的力量，因此身体必须非常的放松，要推平挑球 或是勾对角，则运用手腕微微的变化 5.手腕与手指的运用 基本上都是以手指为出发点，正手以食指出力，反手以大拇指出力，但同时手腕必须保持 放松，让握拍处有空间出力 这次达阵的寒训收获非常多，除了教练的教导的紮实训练及清楚的观念外，还看到许多优 秀的国手或学长姐打球，从一次次的练习或play中，都能汲取一些经验，成长的速度超乎 自己的想像；我觉得这次来学到一项最重要的事情：放轻松打球。这件事情除了在小范围 上使身体能轻松发力外，还有在实战上让发挥比较稳定，不会因紧张或状态不好，而影响 到原本的发挥，感谢学长们这次的带领，这五天过的很充实！ 丁冠廷 --

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