第一天 四點 在移動的時候拍子要隨時舉著 回動的時候不一定要回到中間 有那個動作出來讓自己可以連貫的打下一球就好 小球 擊球的時候力量要往前送 拍面不要掉下去 不然球會被往下帶 第二天 斜上直退 退的時候要退到點在打球，我有時候會提早停住然後球就會在一個很難打的位置 能不繞頭就不要繞頭 切球/滑拍 切球不需要大力 很自然地往下帶就好 擊球之前手還是要舉高 滑拍的時候有一種把球往下刷的感覺，最後用手腕把球帶到對角 輪轉 前場的人要判斷球的路徑大概落在哪裡，如果是偏中場而隊友有機會壓上來推平球的時候就要退到另外一邊 回中的速度要快不然容易跟不到下一球 防守 防手握反拍，重心壓低 但是腳不能踩死 以反拍接球為原則 手要放在伸到各個位置時間差不多的地方 才來得及接球 第三天 殺球 準備的時候手肘要舉高 以前以為自己有舉其實並沒有舉到最高 如果有舉高能夠更早擊到球 球路會更有威脅性 封網 封網的動作越小越好 封完一球隨時可能還有第二球 回動的速度要快 並不需要每一球都往下扣 有時候點掉就好 殺球平推 殺完球後並不是盲目地往前衝 應該要判斷球的來向再跑到適合的位置 推球的時候要整個把力量送出去球才會有力 反切 反切有一種刷球的感覺，並不是用點的把球點過 而是用整隻手跟腰的力量去帶 再加上手腕的轉動 擊球點比較難抓 需要去習慣 第四天 左右殺球推球壓球 跟前面一樣 還是要先退到位之後再擊球 看好球之後再跑 前場動作不要太大 防守 同前 殺推壓 動作應該是連貫而沒有斷點的，中間的空檔是用來判斷下一顆球的位置 反手平球 反手平球很吃手腕甩動的力量，必須要有力在短時間內加速並煞住 平推是球速較快的球 動作不能太大要隨時準備接下一球 第五天 殺斜進壓 腳步的穩定性要再加強 儘量不要有太多小碎步 會減慢整體速度 封網 雖然封完網要做好能夠趕到另一邊的準備 但是有時候球有可能回到原地 所以封完網之後不能退太快 不然可能會漏掉同位置的那球 張邑華 --

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