第一天 1.前四點 習慣性在接不到球時會直接跨一大步去接球，但是應該是要多 墊一步平移過去，雖然會比較累但是若是跨一大步直接去接球， 會導致身體整個下沉來不及往回跑接下一球。 2.殺球 這次教練教了我們比較精準打殺球的擊球位置，第一次聽到這麼 精準的打法，感覺很酷，除此之外教練還教我們怎麼訓練核心，可 以加強殺球的威力，可是有點單調，希望之後可以跟教練要到比較 完整的菜單，包含下肢跟軀幹。 第二天 1.殺球 重新聽了一次殺球，這次聽得比較清楚，教練一再強調擊球的方向 與手臂手軸揮動的快慢順序，方向這部分感覺教練的最終目的是希望 我們可以把殺球跟長球練到一模一樣，都是向前回擊但是靠著擊球位 置不同打出不同的回球；而手臂的揮動感覺可以配合前一天的核心訓 練再加上手臂的訓練，等這些練到一定程度再搭配揮動的小訣竅來讓 殺球的威力更強。 2.輪轉 教練用分析效益來教我們怎麼跑位，感覺是需要一定的基礎還有默 契才能練完整，在聽教練分析的時候都聽得懂，但是真的遇到兩難的 球路時卻又一直卡住，不太知道怎麼辦。 3.六角不定向 再次感覺到啟動的重要性，把啟動用好之後再接每一顆球都變得更 容易。 4.輪轉 這次教練教的比較容易理解，也學到一個很重要的觀念，假如當隊 友在後場左方殺球時，前場的人可以稍微站後面一點，並且把一些注 意力放到右後方(一點點就好，同時把左邊的中場讓給隊友)，當對方 因為接殺球回擊了一顆不太好質量的右後高球時，可以直接墊步到右 後場跳殺，幫隊友分擔壓力的同時又可以持續進攻對面，但是還是要 小心對方回了一個左前方的小球，主要的注意力還是要準備在前方進 攻壓制對方。 心得 這次的收穫大概有三個: (1)殺球精準的擊球位置還有揮動方向，加強殺球的威力。 (2)核心訓練，以前常常因為力氣不夠所以導致殺球威力不夠，訓練 核心與手臂再加上第一點的幫助說不定可以讓殺球的威力大幅提升。 (3)輪轉，雙打的觀念是上大學才開始學習與訓練，隨著聽到越來越 多的教練講解雙打的觀念，覺得雙打越來越有趣，也越打越有心得， 尤其是這次第二個教練講解的雙打，感覺在雙打的領域有種開了一扇 窗的感覺，幫助很多 --

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