第一天 1.前四点 习惯性在接不到球时会直接跨一大步去接球，但是应该是要多 垫一步平移过去，虽然会比较累但是若是跨一大步直接去接球， 会导致身体整个下沉来不及往回跑接下一球。 2.杀球 这次教练教了我们比较精准打杀球的击球位置，第一次听到这麽 精准的打法，感觉很酷，除此之外教练还教我们怎麽训练核心，可 以加强杀球的威力，可是有点单调，希望之後可以跟教练要到比较 完整的菜单，包含下肢跟躯干。 第二天 1.杀球 重新听了一次杀球，这次听得比较清楚，教练一再强调击球的方向 与手臂手轴挥动的快慢顺序，方向这部分感觉教练的最终目的是希望 我们可以把杀球跟长球练到一模一样，都是向前回击但是靠着击球位 置不同打出不同的回球；而手臂的挥动感觉可以配合前一天的核心训 练再加上手臂的训练，等这些练到一定程度再搭配挥动的小诀窍来让 杀球的威力更强。 2.轮转 教练用分析效益来教我们怎麽跑位，感觉是需要一定的基础还有默 契才能练完整，在听教练分析的时候都听得懂，但是真的遇到两难的 球路时却又一直卡住，不太知道怎麽办。 3.六角不定向 再次感觉到启动的重要性，把启动用好之後再接每一颗球都变得更 容易。 4.轮转 这次教练教的比较容易理解，也学到一个很重要的观念，假如当队 友在後场左方杀球时，前场的人可以稍微站後面一点，并且把一些注 意力放到右後方(一点点就好，同时把左边的中场让给队友)，当对方 因为接杀球回击了一颗不太好质量的右後高球时，可以直接垫步到右 後场跳杀，帮队友分担压力的同时又可以持续进攻对面，但是还是要 小心对方回了一个左前方的小球，主要的注意力还是要准备在前方进 攻压制对方。 心得 这次的收获大概有三个: (1)杀球精准的击球位置还有挥动方向，加强杀球的威力。 (2)核心训练，以前常常因为力气不够所以导致杀球威力不够，训练 核心与手臂再加上第一点的帮助说不定可以让杀球的威力大幅提升。 (3)轮转，双打的观念是上大学才开始学习与训练，随着听到越来越 多的教练讲解双打的观念，觉得双打越来越有趣，也越打越有心得， 尤其是这次第二个教练讲解的双打，感觉在双打的领域有种开了一扇 窗的感觉，帮助很多 --

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