我是 許睿修ratio 達陣我在 A場 剛剛電腦一個當機orz 第一天 1. 單打接殺球 -發現自己正手拍較弱，出去的步伐較小 2. 用核心肌肉殺球 - 還沒什麼有用到腰的感覺@@ 第二天 1.殺球 - 我跟教練說想要殺得跟他一樣快，他說我再練個八年再找他 - 首先，強調用力的方向要正確，如果用力方向和希望球飛的方向不同，那擊球的效率就 會不好 - 我發現自己殺球會把一半(50%)的力往下，不但沒有威力也容易掛網，但其實大部分 (80%)的力量都該往前，修改後感覺殺球有變快 - 再來，殺球的力量全部來自手腕，殺球加速的辦法是小手臂帶動手腕，在小手臂運動的 前提下，手腕甩得比小手臂快，動力鏈的概念 - 要檢查有沒有使用到手腕，檢查最後擊球完的動作。如果手腕沒使用到或使用一半，手 腕是立起來的；相反地，如果手腕有用到最後的動作是壓手腕 - 想要再把殺球速度增加，就必須增加揮拍速度，也需要動用到更多的關節，難度會顯著 提升 - 在差不多的時間內(約1秒)，都要能把扣殺、半殺、重殺的動作做完，不能因為不同動 作而準備時間不同，重殺之所以速度快是因為在相同時間揮拍距離長 - 檢查有沒有使用到腰，確認自己殺完球的肩膀指向前方，我自己只會動到一半，後來發 現是大手臂的軌跡需要修正，從原本靠外面改成靠近右耳，就會讓自己動到腰部 2.輪轉 - 每顆球的開始都是一個情境，思考兩個問題，這顆球打還是不打，如果不打要去補位還 是不補位 - 情境一切換就停下來，如果上顆球恍神忘記補位也不要再補跑，直接去判斷新的情境 - 當教練發比較邊的球，在前場的我覺得自己接的到，移動過去結果揮空。教練表示前場 有時候亂動亂揮，產生的成本會由後場來承擔，前場就變成得益者，後場會辛苦一點。 -通常在後場的人如果能連續殺球，一拍接一拍殺到中場，前場的人會退另外一邊讓後場 的人往前，而中場的區域和隊友的攻擊性相關，重點是兩人必須有默契大概的位置。如果 後場的攻擊性強，中場區的位置可能比較後面，在底線殺球往前走個一兩步，前場就可以 退後了；然而，如果後場的攻擊性弱，中場區的位置較靠近中間，底線殺完往前走個三四 步，前場在後退補另外一邊。 - 在和隊友討論彼此的跑位，有些情況像是前場不退的話就不輪轉，如果沒有輪轉球就必 須都讓後場接。用效益論的方式與隊友溝通比較不傷感情，有些球前場退後來處理對兩人 是比較有利的。 3.單打六點不固定 - 調整好雙腳的方向會讓自己跑六角球更協調 4.單球輪轉 - 殺教練打得爽爽的0w0 第三天 1.切球上網 - 打小球的拍面往前伸就好，不需要另外往上動，除非球很低 2.後四點 - 中場兩點都能用過渡或接殺的方式打 - 後場兩點的球必須直接往後跑，因為從半路攔截成功的機會不高，往後場跑找後面與球 軌跡的交叉點，人可以跑得比球快 - 維持啟動很有用 - 正拍可以用腰發力 3.單打防守 - 有些被騙真的會被愣在原地動不了… - 維持重心微左右晃的啟動節奏對接殺球很有幫助，正拍還是弱一點 4.四打二 - 防守只有反拍，而且打完要”立刻”舉拍準備 心得： 謝謝郭權副隊長這次帶大家來寒訓，幹部們也都辛苦了，我非常能明白!!! 看到大一的學弟妹們整體實力比當年的我還強阿，也是感覺很欣慰，這次達陣的時間雖然 短了些，但也是能學到平常練球學不到的東西，希望你們經過達陣寒訓都有一個階梯狀的 成長，滿載而歸嘿嘿，如果吃很多消夜可能也有凸肚子(?) 在機械系羽待的第四年，每次的達陣練球我都有參加，系羽就像我的家一樣，我很希望這 個家裡的每個成員每次來練球都能開開心心，也能有所收穫，讓系羽成為你們在大學很特 別的一段回憶。 現在我是個系隊前隊長的老人，這次達陣應該還不是最後一次，我預期還會延畢一學期修 完系上的課，也許還能再和大家參加吧，今年如願上到來四年達陣第一次的教練課，印象 中我大一旁聽到前一次教練課很精采，這次沒睡飽我聽的時候還有點度辜，跟郭權副隊長 借了筆記比對後，我們期望能幫D場的學弟妹們建立個系統化的菜單練習!! 之後還請各位多多指教，盡量來找我單挑(咦? --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.158.11 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/ME_BADMINTON/M.1488295468.A.63F.html