我是 许睿修ratio 达阵我在 A场 刚刚电脑一个当机orz 第一天 1. 单打接杀球 -发现自己正手拍较弱，出去的步伐较小 2. 用核心肌肉杀球 - 还没什麽有用到腰的感觉@@ 第二天 1.杀球 - 我跟教练说想要杀得跟他一样快，他说我再练个八年再找他 - 首先，强调用力的方向要正确，如果用力方向和希望球飞的方向不同，那击球的效率就 会不好 - 我发现自己杀球会把一半(50%)的力往下，不但没有威力也容易挂网，但其实大部分 (80%)的力量都该往前，修改後感觉杀球有变快 - 再来，杀球的力量全部来自手腕，杀球加速的办法是小手臂带动手腕，在小手臂运动的 前提下，手腕甩得比小手臂快，动力链的概念 - 要检查有没有使用到手腕，检查最後击球完的动作。如果手腕没使用到或使用一半，手 腕是立起来的；相反地，如果手腕有用到最後的动作是压手腕 - 想要再把杀球速度增加，就必须增加挥拍速度，也需要动用到更多的关节，难度会显着 提升 - 在差不多的时间内(约1秒)，都要能把扣杀、半杀、重杀的动作做完，不能因为不同动 作而准备时间不同，重杀之所以速度快是因为在相同时间挥拍距离长 - 检查有没有使用到腰，确认自己杀完球的肩膀指向前方，我自己只会动到一半，後来发 现是大手臂的轨迹需要修正，从原本靠外面改成靠近右耳，就会让自己动到腰部 2.轮转 - 每颗球的开始都是一个情境，思考两个问题，这颗球打还是不打，如果不打要去补位还 是不补位 - 情境一切换就停下来，如果上颗球恍神忘记补位也不要再补跑，直接去判断新的情境 - 当教练发比较边的球，在前场的我觉得自己接的到，移动过去结果挥空。教练表示前场 有时候乱动乱挥，产生的成本会由後场来承担，前场就变成得益者，後场会辛苦一点。 -通常在後场的人如果能连续杀球，一拍接一拍杀到中场，前场的人会退另外一边让後场 的人往前，而中场的区域和队友的攻击性相关，重点是两人必须有默契大概的位置。如果 後场的攻击性强，中场区的位置可能比较後面，在底线杀球往前走个一两步，前场就可以 退後了；然而，如果後场的攻击性弱，中场区的位置较靠近中间，底线杀完往前走个三四 步，前场在後退补另外一边。 - 在和队友讨论彼此的跑位，有些情况像是前场不退的话就不轮转，如果没有轮转球就必 须都让後场接。用效益论的方式与队友沟通比较不伤感情，有些球前场退後来处理对两人 是比较有利的。 3.单打六点不固定 - 调整好双脚的方向会让自己跑六角球更协调 4.单球轮转 - 杀教练打得爽爽的0w0 第三天 1.切球上网 - 打小球的拍面往前伸就好，不需要另外往上动，除非球很低 2.後四点 - 中场两点都能用过渡或接杀的方式打 - 後场两点的球必须直接往後跑，因为从半路拦截成功的机会不高，往後场跑找後面与球 轨迹的交叉点，人可以跑得比球快 - 维持启动很有用 - 正拍可以用腰发力 3.单打防守 - 有些被骗真的会被愣在原地动不了… - 维持重心微左右晃的启动节奏对接杀球很有帮助，正拍还是弱一点 4.四打二 - 防守只有反拍，而且打完要”立刻”举拍准备 心得： 谢谢郭权副队长这次带大家来寒训，干部们也都辛苦了，我非常能明白!!! 看到大一的学弟妹们整体实力比当年的我还强阿，也是感觉很欣慰，这次达阵的时间虽然 短了些，但也是能学到平常练球学不到的东西，希望你们经过达阵寒训都有一个阶梯状的 成长，满载而归嘿嘿，如果吃很多消夜可能也有凸肚子(?) 在机械系羽待的第四年，每次的达阵练球我都有参加，系羽就像我的家一样，我很希望这 个家里的每个成员每次来练球都能开开心心，也能有所收获，让系羽成为你们在大学很特 别的一段回忆。 现在我是个系队前队长的老人，这次达阵应该还不是最後一次，我预期还会延毕一学期修 完系上的课，也许还能再和大家参加吧，今年如愿上到来四年达阵第一次的教练课，印象 中我大一旁听到前一次教练课很精采，这次没睡饱我听的时候还有点度辜，跟郭权副队长 借了笔记比对後，我们期望能帮D场的学弟妹们建立个系统化的菜单练习!! 之後还请各位多多指教，尽量来找我单挑(咦? --

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