長球/切球 長球可以藉由聲音來判斷拍面有沒有正，力氣不夠的話就要把姿勢做準確，才能打到底線 ，不然無法達到壓迫對手的目的，一開始可以不要太快，調整姿勢比較重要。 反手長球 記得往後引拍 直上斜退 斜退時腳尖朝前，自然就會面向對方，才好觀察球來的方向。 接殺球 第一次練習這個項目，第一次知道要握反拍，快速回到預備的姿勢(能夠最快做到各種角 度防禦的姿勢)，雙腳跨大約肩膀寬就好不然很難移動，盡量平平推出去不要把球挑起來 。 切球 滑拍 一直被說不夠側身，還有要從後面一點開始揮拍，觀察手腕轉的角度跟力道造成的結果然 後調整，不止這個項目，平常練習的時候也要不斷改善才能達到練習的目。 六角不固定 前場時右腳右肩盡量往前伸，肩膀也要用到不要只用手。 啟動 反方向的大腿要用力 重心不要偏移 對手出手的瞬間就要啟動，不要亂跑一通(；棗驉ꬩ 。 輪轉 在前面的時候要觀察後面的人有沒有往前決定要不要補位，相對的在後面的時候就要接所 有前場不接的球，並注意前場有沒有補位。 繞頭 整隻手臂伸到頭上方，在左上方擊到球，基本上只要手有往上伸，很多角度的球都打得到 。 第一次來達陣寒訓，不敢說自己有什麼長足的進步，但確實感覺有哪裡不太一樣。開始覺 得看似枯燥的練習是一件有樂趣的事，對練習量的多寡能帶來的進步有了更深一層的認識 ，希望自己不要忘記這種感覺。個人有容易放棄的壞毛病，常常覺得某個球打不到就懶得 跑，雖然根本上的個性問題可能很難改，但我覺得只要足夠熟練處理各種狀況，自然就能 減少放棄這個選項出現的次數。 家琦 --

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