长球/切球 长球可以藉由声音来判断拍面有没有正，力气不够的话就要把姿势做准确，才能打到底线 ，不然无法达到压迫对手的目的，一开始可以不要太快，调整姿势比较重要。 反手长球 记得往後引拍 直上斜退 斜退时脚尖朝前，自然就会面向对方，才好观察球来的方向。 接杀球 第一次练习这个项目，第一次知道要握反拍，快速回到预备的姿势(能够最快做到各种角 度防御的姿势)，双脚跨大约肩膀宽就好不然很难移动，尽量平平推出去不要把球挑起来 。 切球 滑拍 一直被说不够侧身，还有要从後面一点开始挥拍，观察手腕转的角度跟力道造成的结果然 後调整，不止这个项目，平常练习的时候也要不断改善才能达到练习的目。 六角不固定 前场时右脚右肩尽量往前伸，肩膀也要用到不要只用手。 启动 反方向的大腿要用力 重心不要偏移 对手出手的瞬间就要启动，不要乱跑一通(；枣驉ꬩ 。 轮转 在前面的时候要观察後面的人有没有往前决定要不要补位，相对的在後面的时候就要接所 有前场不接的球，并注意前场有没有补位。 绕头 整只手臂伸到头上方，在左上方击到球，基本上只要手有往上伸，很多角度的球都打得到 。 第一次来达阵寒训，不敢说自己有什麽长足的进步，但确实感觉有哪里不太一样。开始觉 得看似枯燥的练习是一件有乐趣的事，对练习量的多寡能带来的进步有了更深一层的认识 ，希望自己不要忘记这种感觉。个人有容易放弃的坏毛病，常常觉得某个球打不到就懒得 跑，虽然根本上的个性问题可能很难改，但我觉得只要足够熟练处理各种状况，自然就能 减少放弃这个选项出现的次数。 家琦 --

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