遲來的心得文，請大家見諒QQQ ------------------------------------------------------------ 7/24下午 (一)左右平抽 其實教練沒講啥，只是越發越快，被講需要改進的點是手要伸直去打球。 (二)反拍(防守) 反拍一直算是我的罩門吧，而這也讓我更會開始使用反拍，其重點只能靠大拇指和手腕、 要在前面就打，不要等到快到身體的地方才揮拍。提醒自己姿勢不要過大。 7/25早上 (一)後場四點 扣球要記得帶腰，不是只有靠手臂，而且用更多腰的話身體就會轉向正面時也會利於向前 抽球。 (二)前場四點 重點一樣是接球時要在前面打，是手伸出去接。注意踏的時候腳尖要向前面，否則容易拐 到、翻船。此外自己往前封蓋時動作有點太大，這樣會較容易掛網 ，提醒自己動作需要更瞬間、更小。 7/25下午 (一)腳步 教練叫我可以行進間跳，較省力也較迅速。抽球重點也是要在前面揮。 (二)雙打接發球 自己要主動，一樣網前動作不能太大，記住不能只等球下來，一定要在高點打。人家拍子 在下，你的手就可以上面等，此外落地最好可以在兩側。 7/26早上 (一)六角 意志力要撐住，前場球的部分動作一樣要變小，不要有拉拍多餘的動作。 7/26下午 (一)墊步 (二)中場防守 腳步要動起來，都要跨出去。 墊步叫我們努力追球，不要放掉任何一顆。推對角時要到擊球點的時候手腕再轉，不要太 早轉。一樣記得拍子一樣要一直舉著不要放下來。 7/27早上 (一)反手長球 球點要在前面、上面，不要等到球點落下來，與正手長球一樣。動作是手臂是往上抬，而 不是向旁邊。重點是大拇指要瞬間用力，且擊球時先轉身再抬手臂 不要邊轉邊抬。 (二)反手切球 姿勢重點和反手長球一樣，記得手不要縮進來，都要伸出去去打。 7/27下午 (一)進攻輪轉 前排手一定要一直舉著，保持隨時啟動。 後場平抽後，前場要退，前場救球，拍子要一直舉著然後直接後退。 (二)防守輪轉 搭檔前場挑球自己要往後，拍子隨時舉在身體前面。若是長球的話自己往後時搭檔往前。 並且隨時注意，且動作要小，否則很容易來不及接下球。 7/28早上 (一) 六點 (二) 擋球後殺or點球 中場防守重點一樣，後退腳步要穩要習慣，前場小球可以用墊步。 總結心得： 這是我第一次來達陣，下來前腰已經有受傷了可是真的超級超級想體會打球打到爽的滋味 所以還是跟著大家下來了，最後檢查好像沒有那麼簡單不過也不後悔喇~但現在已經好非 常多了感覺沒啥事了謝謝大家關心 此外下來前聽到詠竣他們說會進步超多的所以自己好像就把期許放了太高，五天後好像自 己怎麼也都沒啥進步的感覺……但是手感的確比平場好了很多，也學到了很多觀念還有一 些新鮮的技巧，有時還能糾正自己一些壞習慣，雖然短時間內還沒有很明顯，可是一定會 把這些熟練當作目標繼續執行。 --

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