迟来的心得文，请大家见谅QQQ ------------------------------------------------------------ 7/24下午 (一)左右平抽 其实教练没讲啥，只是越发越快，被讲需要改进的点是手要伸直去打球。 (二)反拍(防守) 反拍一直算是我的罩门吧，而这也让我更会开始使用反拍，其重点只能靠大拇指和手腕、 要在前面就打，不要等到快到身体的地方才挥拍。提醒自己姿势不要过大。 7/25早上 (一)後场四点 扣球要记得带腰，不是只有靠手臂，而且用更多腰的话身体就会转向正面时也会利於向前 抽球。 (二)前场四点 重点一样是接球时要在前面打，是手伸出去接。注意踏的时候脚尖要向前面，否则容易拐 到、翻船。此外自己往前封盖时动作有点太大，这样会较容易挂网 ，提醒自己动作需要更瞬间、更小。 7/25下午 (一)脚步 教练叫我可以行进间跳，较省力也较迅速。抽球重点也是要在前面挥。 (二)双打接发球 自己要主动，一样网前动作不能太大，记住不能只等球下来，一定要在高点打。人家拍子 在下，你的手就可以上面等，此外落地最好可以在两侧。 7/26早上 (一)六角 意志力要撑住，前场球的部分动作一样要变小，不要有拉拍多余的动作。 7/26下午 (一)垫步 (二)中场防守 脚步要动起来，都要跨出去。 垫步叫我们努力追球，不要放掉任何一颗。推对角时要到击球点的时候手腕再转，不要太 早转。一样记得拍子一样要一直举着不要放下来。 7/27早上 (一)反手长球 球点要在前面、上面，不要等到球点落下来，与正手长球一样。动作是手臂是往上抬，而 不是向旁边。重点是大拇指要瞬间用力，且击球时先转身再抬手臂 不要边转边抬。 (二)反手切球 姿势重点和反手长球一样，记得手不要缩进来，都要伸出去去打。 7/27下午 (一)进攻轮转 前排手一定要一直举着，保持随时启动。 後场平抽後，前场要退，前场救球，拍子要一直举着然後直接後退。 (二)防守轮转 搭档前场挑球自己要往後，拍子随时举在身体前面。若是长球的话自己往後时搭档往前。 并且随时注意，且动作要小，否则很容易来不及接下球。 7/28早上 (一) 六点 (二) 挡球後杀or点球 中场防守重点一样，後退脚步要稳要习惯，前场小球可以用垫步。 总结心得： 这是我第一次来达阵，下来前腰已经有受伤了可是真的超级超级想体会打球打到爽的滋味 所以还是跟着大家下来了，最後检查好像没有那麽简单不过也不後悔喇~但现在已经好非 常多了感觉没啥事了谢谢大家关心 此外下来前听到咏竣他们说会进步超多的所以自己好像就把期许放了太高，五天後好像自 己怎麽也都没啥进步的感觉……但是手感的确比平场好了很多，也学到了很多观念还有一 些新鲜的技巧，有时还能纠正自己一些坏习惯，虽然短时间内还没有很明显，可是一定会 把这些熟练当作目标继续执行。 --

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