7/24 16:30~18:30 <六點、左右平球> 一開始沒進入狀況， 第二次打有稍微比較好一點 教練特別提出大家中間腳步不太好，平推球揮拍位置過低，所以接下來是特別針對平推的 練 <防守(坐椅丟球)> 一開始不太適應，後來漸漸比較有辦法擊得到球，丟球的人同時練手腕甩動，教練特別提 醒 7/25 10:00~12:00 <四角殺球平推> 後退不夠多，轉身手伸太直，殺球時會無法發力 <四角平球扣球> 平球完要快速向前接扣球 7/25 16:30~18:30 <後方揮拍+左右平推、左右揮拍+前方小球> 左後方後退腳一定要側身後退 <丟球、接發球> 過網時會高、抓好時機、落點越邊越好 接發球可考慮採用切球，球比較不會上揚 7/26 10:00~12:00 <六角球 平行、交叉> 跑到位子 在揮拍 常常沒跑到就提早擊球 要主動去追球 <推球 直線、對角> 跨出腳拍子就拿起來 收拍只收手腕 不要拉拍 不要有明顯要打哪方向的手勢 7/26 16:30~18:30 <左右防守> 要努力去追球 練習時沒努力去打 別每次都放棄 <跑前方小球 墊部 左右左前 右左右前> 讓自己跑遠一點 防守時會站偏後 突然放小球的追球的感覺 *腳尖要朝跑的方向 差點翻船 7/27 10:00~12:00 <反手長球> 轉身時手軸不要先抬起來 擊球點高 感覺像是將球往後甩 <反手切球> 整體揮拍跟反手長球一樣 差別只在擊到球的瞬間 切球 滑拍 切球要切上邊緣 才會向下飛 7/27 16:30~18:30 <輪轉 進攻> 站前場時 旁邊有平抽球 要稍微後退 以防右後方球 但若此時有右前方小球 要去接 切記不能讓球穿過自己拍子舉起來的範圍 拍子舉著主動去接 接很難接的小球時 另一人要往前站一點 接完小球要立刻舉拍 再來輪轉就直接後退 站後場時 以防需要前場漏接的球 <輪轉 防守> 站平行時 當隊友要接後方球時 自己要稍微往前 這是以往沒特別學過的概念 7/28 10:00~12:00 <六角球 右後場(殺) 左中抽球 左前撲球 左後場(殺) 右中抽球 右前撲球> 移動要快 不能每次動作做很大而延誤接球 移動時拍子一定要舉起來 <擋球 殺球、擋球 小球> 擋球時邊線球要努力跨出去接 向後移動要快才好殺球 擋球完要接墊步 接網前小球 總結： 這次來達陣練球感覺又更不一樣了，雖然上次練球是一年半前了，這次比較多的體悟是有 一天被教練教訓了一下，教練看不慣我們沒盡力去接球，總是放掉看起來比較難接的位置 ，換言之就是在偷懶，這樣練球效果就沒達到，後來就拚命去接，才知道原來那些球也是 自己有辦法接到的，其實很感謝教練那天的指導；第二部分是這次有學習完全不會的反手 擊球(長球+切球)，非常難，非常不上手，不像教練說的那樣輕而易舉，但把目標訂為學 會概念，以便自己以後自行練球可用到。 最後，這次練球發現自己真的會受傷，當然可能跟被教練指導過要努力接球有關，真的比 較認真去跑去接球，倒數第二天一個跨步努力去接球，右腳大腿拉到了，接下來的每個動 作都因而受到限制，無論是練球還是打play，有點遺憾，讓自己練球效果變得比較不好， 真的要好好保護身體。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.20.202 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/ME_BADMINTON/M.1472225520.A.158.html ※ 編輯: ckslcleo30 (111.240.20.202), 08/26/2016 23:35:15 ※ 編輯: ckslcleo30 (111.240.20.202), 08/26/2016 23:43:57