第一天：腳步、跑六點 1.可試著多跑幾步腳步小一點 2.腳尖朝向求的方向 3.腳步不要停，讓腳隨時可以移動倒下個位置 4.後場求可以試著用倒退跑不要用墊的 第二天：殺球、切球 殺球 1.用手腕和手指發力 2.擊球點、腳步注意 切球 1.拇指和食指同高（有點類似反拍握法） 2.切直線拍子往外不往內收 3.切直線時不要切到底 第三天：過渡、小球勾對角、撲球 過渡正手 1.在身體前面擊到球 2.可以的話帶點切 3.拇指與食指同高（像切球那樣的握法） 過渡反手 1.握稜角 2.在身體前面擊到球 3.要先引好拍 小球勾對角 1.只動手腕 2.先引好拍 撲球 1.拍子彈回來 2.先舉拍 第四天：反手長球、滑拍、殺球、輪轉 反手長球 1.兩種握法。反拍握法擊球點較近身體；握稜角擊球點離身體較遠 殺球 1.可以試著提昇準度 play 1.腳步太大都會差一步，可以加速多跑幾步 2.多練後場位置的腳步（試著改用倒退跑的方式） 第五天：輪轉 --

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