第一次去達陣，學到很多也學得很開心~ 1.挑球 手腕要用力；擊球點不要離身體太近會比較好施力 2.切球 拍面在擊球時會在球上方，微斜，但方向要向前帶； 手臂要伸直，大約是80度，但不要用太大力， 施力的是手腕，打到球後停拍，再整隻手臂放下來 3.長球 要在最高點擊球，我覺得這是自己最大的問題， 教練說可以將手肘先舉高，手臂再伸直， 有點強迫自己去習慣這種感覺， 揮空拍的時候應該是有做到，但真的看到球時， 有時候手肘會放下來，所以應該要多練習！ 4.左右平球 反手時的拍面斜度要注意，要在手的前方，球才不會變成拋物線； 手臂在擊球時要伸展開來，比較好控制球的方向； 手腕依舊要記得用力 5.防守 以反手為基礎，正面面對敵方，記得要移動身體， 轉個方向也許球就接得到了~ 6.反手長球 手腕轉動方向像鐘擺才不會卡到，依舊是手腕用力 7.四角球和隨機六點腳步 反手平球的時候最後一步要是慣用腳跨出去； 正手平球時腳尖方向要注意才不會拐到； 前四角都要腳跟先著地，後面才是腳尖著地 8.對角小球 手腕發力； 正手不要用撈的； 反手打到球後拍面應該要朝向網子，球才不會太高 心得及總結： 五天過得很充實，也一直試著改掉壞習慣，像是長球總是不把手臂伸直， 最後很開心有進步，雖然還不太穩定，希望開學不要又忘記了! 然後發現其實很多問題看起都是手腕要發力的問題， 所以目前要達到的目標是要有強大的手腕啊~~ 感謝辛苦的隊長、副隊、總務、值日生， 還有跟我打球的人~~ 期待有下一次~ (如果痠痛就是長肌肉的話感覺很不錯XD --

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