第一次去达阵，学到很多也学得很开心~ 1.挑球 手腕要用力；击球点不要离身体太近会比较好施力 2.切球 拍面在击球时会在球上方，微斜，但方向要向前带； 手臂要伸直，大约是80度，但不要用太大力， 施力的是手腕，打到球後停拍，再整只手臂放下来 3.长球 要在最高点击球，我觉得这是自己最大的问题， 教练说可以将手肘先举高，手臂再伸直， 有点强迫自己去习惯这种感觉， 挥空拍的时候应该是有做到，但真的看到球时， 有时候手肘会放下来，所以应该要多练习！ 4.左右平球 反手时的拍面斜度要注意，要在手的前方，球才不会变成抛物线； 手臂在击球时要伸展开来，比较好控制球的方向； 手腕依旧要记得用力 5.防守 以反手为基础，正面面对敌方，记得要移动身体， 转个方向也许球就接得到了~ 6.反手长球 手腕转动方向像钟摆才不会卡到，依旧是手腕用力 7.四角球和随机六点脚步 反手平球的时候最後一步要是惯用脚跨出去； 正手平球时脚尖方向要注意才不会拐到； 前四角都要脚跟先着地，後面才是脚尖着地 8.对角小球 手腕发力； 正手不要用捞的； 反手打到球後拍面应该要朝向网子，球才不会太高 心得及总结： 五天过得很充实，也一直试着改掉坏习惯，像是长球总是不把手臂伸直， 最後很开心有进步，虽然还不太稳定，希望开学不要又忘记了! 然後发现其实很多问题看起都是手腕要发力的问题， 所以目前要达到的目标是要有强大的手腕啊~~ 感谢辛苦的队长、副队、总务、值日生， 还有跟我打球的人~~ 期待有下一次~ (如果酸痛就是长肌肉的话感觉很不错XD --

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