1.發力： 這次教的發力比較強調用手指跟手掌的部份去發力，強調捏的動作，用後三指的部分瞬間 發力。教練還很強調全身放鬆的重要性，尤其是肩膀跟手肘。 2.長球： 我的問題比較會是肩膀會比較僵硬。然後在空中時，就往前「捏」一下，把球往前送。 2.切球： 碰到球後，我會忘記把左腳往前帶。然後我的擊球點會太低QQ。 3.殺球： 肩膀跟手肘放鬆，在擊球點時往下捏一下，往下帶。 4.防守： 這是跟達陣最不一樣的地方，防守時拍頭朝下，全身放鬆，強調「圓」的概念，球到了圓 的範圍再借力使力，用拇指往前推回去即可，並且要站在比較後面的位置。不過這樣的防 守，比較適用在單打，在雙打時其實也可以用，對殺比較低的球感覺有比較好擋。 5.挑球： 在小腿的高度擊球會比較好打到球。小手臂是帶距離，手腕是帶高度。 6.放小球： 碰的時候手腕要放鬆，多用點手指。 7.前後腳步： 複習了前後腳步，後場到中場時要用墊步的。前場回中場時，用後墊一步回來。 8.反拍： 不要引拍太多，拍頭稍微高一點，用拇指按的，可以用打球網練習 9.全場四點不固定： 因為是單打練習，所以比較強調打完球後要往前或往後墊一步回中場。後退時，要記得轉 身，並且退的速度還要再快一些。較特別的是，直退時，要先退一步回中場，在略斜的退 後場，像是走一個ㄑ字型 10.斜上斜退： 因為練這個時，前場會比較無法在正常地方接到，所以教練強調要用「綁鞋帶」的姿勢去 接。其實比較被動救球或旁邊的球的過程中，肚子到大腿的那一部分要放鬆，身體才能彎 下去。 11.切放不固定： 比較強調重心的部分，重心不要跑掉(超國身體前面或往後)，然後我往後碎步太多，要改 掉。然後前面不要衝太快，要預留挑球的空間 12.另外這次也學了放對角小球，跟揮8字騙人唷~ 大家辛苦了~ --

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