暑訓心得文-陳一婷 一開始會有些抓不到球感，發力的方式也有點難明白教練說的「抓」的感覺，不過多打幾 天後，真的覺得握緊、放鬆的感覺對了，手才不會那麼累。大致上可以針對各種球列出我 的問題: 長球的部分，要能掌握擊球時抓的力道，球質才會比較好。另外就是側身回正的時機 有點太早，帶不出腰的力道。小球的話，我覺得很明顯在加上腳步後的正拍小球常常都接 不到，因為拍面太斜，教練說要學習端盤子的感覺，不要去戳球，這樣容易放得不好。另 外一方面也是從後場向前時最後一步常想用跳得所以容易站不穩或抓不準距離。挑球則是 常會抓不準出拍的距離和時機，另外手臂太僵也會導致沒有揮完就停下來的情形，揮到的 球也會因此球質很差。可能要多練習才會抓到揮的感覺。切球時會覺得容易掛網，教練說 是要隨球離網子的高、遠度決定想下切的時候要不要加上向前的力道，如果球比較短時就 要將向下的力道轉成向前一些，才不會掛網。然後切球的力道可以是輕輕抓一下的感覺， 不用太用力。最後是殺球的部分，架拍時會有朝天拍的問題，會導致擊不到球點，另外擊 球瞬間有沒有利用瞬間抓的力道差別很大。 在步伐方面也覺得可以進步的空間滿多的，常常被提醒到腳步要放輕，左右步伐特別 明顯，揮拍也是，容易因為想把球往下壓，就揮動整隻手臂，一直被提醒用手腕就好，幾 輪練下來也真的覺得，腳步不要踩死，最後一步踩穩，再加上正反拍互換時手不要握死， 其實會比較能掌握好每顆球。另外就是打組合球時，左後的球腳步常會跟不上，之前都習 慣看到球後全部都用側併步，教練說可以先向後一步再開始側併步會快一點。最後還是想 提放鬆這件事，肩膀太僵硬時球就會容易打不好。在防守時也是一樣，雖然還是抓不太到 球到身體時再抓一下的感覺，但覺得放鬆對於反應和正反拍的轉換幫助滿大的。其他一些 訓練肌耐力的腳步覺得雖然當下跑完會滿痠的，但休息一下就又恢復了，也可以藉機學習 穩定地加快腳步外加訓練反應(左右不定地餵球)覺得滿好的。 另外也會覺得教練常會發現自己一些習慣性的錯誤姿勢，滿有趣的，例如喜歡用跳的 ，就會不斷被教練制止，還有身體的重心常會太偏，所以教練就會叫我不要歪頭，也才讓 我發現自己這個問題，也算是另種收穫XD。 總之這次很開心可以和機械系的大家一起練球，雖然play跟檢討只有參與幾天，但也 覺得看見大家想進步所付出的努力，希望圖資、機械兩邊的系羽也能繼續彼此鼓勵、互相 交流，也謝謝機械系的大家接納圖資系的我們时希望下次有機會再去一次達陣。 --

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