暑训心得文-陈一婷 一开始会有些抓不到球感，发力的方式也有点难明白教练说的「抓」的感觉，不过多打几 天後，真的觉得握紧、放松的感觉对了，手才不会那麽累。大致上可以针对各种球列出我 的问题: 长球的部分，要能掌握击球时抓的力道，球质才会比较好。另外就是侧身回正的时机 有点太早，带不出腰的力道。小球的话，我觉得很明显在加上脚步後的正拍小球常常都接 不到，因为拍面太斜，教练说要学习端盘子的感觉，不要去戳球，这样容易放得不好。另 外一方面也是从後场向前时最後一步常想用跳得所以容易站不稳或抓不准距离。挑球则是 常会抓不准出拍的距离和时机，另外手臂太僵也会导致没有挥完就停下来的情形，挥到的 球也会因此球质很差。可能要多练习才会抓到挥的感觉。切球时会觉得容易挂网，教练说 是要随球离网子的高、远度决定想下切的时候要不要加上向前的力道，如果球比较短时就 要将向下的力道转成向前一些，才不会挂网。然後切球的力道可以是轻轻抓一下的感觉， 不用太用力。最後是杀球的部分，架拍时会有朝天拍的问题，会导致击不到球点，另外击 球瞬间有没有利用瞬间抓的力道差别很大。 在步伐方面也觉得可以进步的空间满多的，常常被提醒到脚步要放轻，左右步伐特别 明显，挥拍也是，容易因为想把球往下压，就挥动整只手臂，一直被提醒用手腕就好，几 轮练下来也真的觉得，脚步不要踩死，最後一步踩稳，再加上正反拍互换时手不要握死， 其实会比较能掌握好每颗球。另外就是打组合球时，左後的球脚步常会跟不上，之前都习 惯看到球後全部都用侧并步，教练说可以先向後一步再开始侧并步会快一点。最後还是想 提放松这件事，肩膀太僵硬时球就会容易打不好。在防守时也是一样，虽然还是抓不太到 球到身体时再抓一下的感觉，但觉得放松对於反应和正反拍的转换帮助满大的。其他一些 训练肌耐力的脚步觉得虽然当下跑完会满酸的，但休息一下就又恢复了，也可以藉机学习 稳定地加快脚步外加训练反应(左右不定地喂球)觉得满好的。 另外也会觉得教练常会发现自己一些习惯性的错误姿势，满有趣的，例如喜欢用跳的 ，就会不断被教练制止，还有身体的重心常会太偏，所以教练就会叫我不要歪头，也才让 我发现自己这个问题，也算是另种收获XD。 总之这次很开心可以和机械系的大家一起练球，虽然play跟检讨只有参与几天，但也 觉得看见大家想进步所付出的努力，希望图资、机械两边的系羽也能继续彼此鼓励、互相 交流，也谢谢机械系的大家接纳图资系的我们时希望下次有机会再去一次达阵。 --

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