1. 防守 身體一定要保持放鬆，但又不能踩死 拍子不需要特別舉在胸前 然後防守時退的位置可以再後退一點 最重要的是不能 太急! 等球進到範圍之後再借力 另外，要隨時注意突然的切球，身體放軟下去接 2. 固定四角(直上斜退、斜上直退) 務必要側身，側身的角度都還不夠 正手後場退的速度略慢 反手後場手繞頭的協調度還要再加強 3. 不固定四角 墊步、墊步、墊步、墊步、還是墊步 不可以在球場上面亂跑亂衝 利用墊步的時間等著看對手怎麼打，再動 一定要停下來，不然各種被騙，然後自己軟腳 (前場放完小球的墊步，後腳是朝回中的方向) 4. 擊球姿勢 引拍時球拍不可以掉到後背，像是一護拔斬月的動作 手臂要平平的向後拉弓，手"寸"先出來同時轉腰，再擊球 5. 前場封網 腳尖要跟著球的方向，不然我就會一直摔屁股 6. 切球 動作一定要完整，不可以切到球就停住，球拍要揮完 7. 發力 反手的發力不是很好 不能只有用大拇指大力按 後三指也要瞬間抓緊 暑訓一點都不會累~~~ 下次要更操一點才行!!! (教練各種有趣，大家都要來暑訓啦，下巴朱利安) --

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