1. 防守 身体一定要保持放松，但又不能踩死 拍子不需要特别举在胸前 然後防守时退的位置可以再後退一点 最重要的是不能 太急! 等球进到范围之後再借力 另外，要随时注意突然的切球，身体放软下去接 2. 固定四角(直上斜退、斜上直退) 务必要侧身，侧身的角度都还不够 正手後场退的速度略慢 反手後场手绕头的协调度还要再加强 3. 不固定四角 垫步、垫步、垫步、垫步、还是垫步 不可以在球场上面乱跑乱冲 利用垫步的时间等着看对手怎麽打，再动 一定要停下来，不然各种被骗，然後自己软脚 (前场放完小球的垫步，後脚是朝回中的方向) 4. 击球姿势 引拍时球拍不可以掉到後背，像是一护拔斩月的动作 手臂要平平的向後拉弓，手"寸"先出来同时转腰，再击球 5. 前场封网 脚尖要跟着球的方向，不然我就会一直摔屁股 6. 切球 动作一定要完整，不可以切到球就停住，球拍要挥完 7. 发力 反手的发力不是很好 不能只有用大拇指大力按 後三指也要瞬间抓紧 暑训一点都不会累~~~ 下次要更操一点才行!!! (教练各种有趣，大家都要来暑训啦，下巴朱利安) --

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