先為這個遲來的心得文說聲sorry啦~ 第一天： *米字步、2對1切球、長球 跑腳步算是先來個小熱身，在2對1即使打定點球還是會亂亂飛，或是偶爾敲個框，控球還要多練，自己反手挑球比用正手打穩很多，長球依舊打得很辛苦。= = 第二天： *封網 vs 防守 1.封網舉拍要快，球可以用點的就好 2.防守看拍面就要先拉拍(教練示範時的拉拍跟我聽到封網擊球聲同時) 3.我拉拍動作太大，動手腕就好 4.雙手與肩同寬，重心在前，球在前面就要處理了，我有時候會太後面 *小技巧:防守時反手轉手腕擊球 具教練說這樣擊球速度會更快，打起來是比較有力，但控制拍面不太容易，球常常掛網。教練沒說之前我也用過這個技巧，用在反手挑球上，不用花太多力氣就可以把球挑高，因為是往高打球也不會太難控，大家不妨可以試試看~ *變節奏 >>可以轉守為攻 1.有一個很大的問題，一開始在跟趴呢對練就很難打出固定節奏 =口= ，所以似乎效果不大，先把控球練好>< 2.基本上就是拉拍動作一樣，在擊球的時候突然改變節奏，可以超慢或是提高成二倍速，練習是練放慢，把球頂到斜對角，要越斜越好，才會讓對手錯不及防 *正手擊球 不管多低打都要立著拍子打才有力 *連續殺球 殺完球以後是重心在前，拍子帶動身體向前，再舉拍連續進攻 第三天： *長球 1.其亨說我的動作還是不太連貫，拍子握太緊，擊球之前沒有放鬆，教練強調打球是一種瞬間加速的感覺，打完球一樣要放鬆 2.打完球收拍會到左手下，我沒注意有時候會到左手上，要想辦法讓左手不會卡到自己 3.旋轉身體時左腳是軸心，球打完身體重心會在前面，雖然都是老問題還是很難做到，現在球能打得遠不過花太多力氣去打球，手會痠的很快 *切球 - 正切、滑拍 1.正切的動作都幾乎和長球動作一樣，差的就是擊球時力量不用大，要正面打不要切太多 2.球不用切太貼網，被打小球反而不好接，教練說切球是切不死人的(我自己死掉好多次= =)，切中切前場都可只要球不要太高，有切出效果就好 3.滑拍是在擊球時，改成由右往左的動作，但擊球時拍面是往前甚至微偏右，目的是欺騙對手製造球往左飛的假象 4.自己練習時球會真的就往左飛了=口=，趴呢也說完全沒有被騙的效果哈哈，這應該是技巧要求最高的一項 *練習：切放放放放挑 挑球挑到後來累了，手臂沒力只用手腕打發現球也可以打得遠@@，是以後練習都要先把自己練到手痠嘛XD，之前挑球動作都被說太大，但只用手腕控球又有點難 *攻擊輪轉 後場殺完球後要連續進攻，不斷向前走到前場，前場的要注意後場的位置，去補後方的漏洞 --

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