先为这个迟来的心得文说声sorry啦~ 第一天： *米字步、2对1切球、长球 跑脚步算是先来个小热身，在2对1即使打定点球还是会乱乱飞，或是偶尔敲个框，控球还要多练，自己反手挑球比用正手打稳很多，长球依旧打得很辛苦。= = 第二天： *封网 vs 防守 1.封网举拍要快，球可以用点的就好 2.防守看拍面就要先拉拍(教练示范时的拉拍跟我听到封网击球声同时) 3.我拉拍动作太大，动手腕就好 4.双手与肩同宽，重心在前，球在前面就要处理了，我有时候会太後面 *小技巧:防守时反手转手腕击球 具教练说这样击球速度会更快，打起来是比较有力，但控制拍面不太容易，球常常挂网。教练没说之前我也用过这个技巧，用在反手挑球上，不用花太多力气就可以把球挑高，因为是往高打球也不会太难控，大家不妨可以试试看~ *变节奏 >>可以转守为攻 1.有一个很大的问题，一开始在跟趴呢对练就很难打出固定节奏 =口= ，所以似乎效果不大，先把控球练好>< 2.基本上就是拉拍动作一样，在击球的时候突然改变节奏，可以超慢或是提高成二倍速，练习是练放慢，把球顶到斜对角，要越斜越好，才会让对手错不及防 *正手击球 不管多低打都要立着拍子打才有力 *连续杀球 杀完球以後是重心在前，拍子带动身体向前，再举拍连续进攻 第三天： *长球 1.其亨说我的动作还是不太连贯，拍子握太紧，击球之前没有放松，教练强调打球是一种瞬间加速的感觉，打完球一样要放松 2.打完球收拍会到左手下，我没注意有时候会到左手上，要想办法让左手不会卡到自己 3.旋转身体时左脚是轴心，球打完身体重心会在前面，虽然都是老问题还是很难做到，现在球能打得远不过花太多力气去打球，手会酸的很快 *切球 - 正切、滑拍 1.正切的动作都几乎和长球动作一样，差的就是击球时力量不用大，要正面打不要切太多 2.球不用切太贴网，被打小球反而不好接，教练说切球是切不死人的(我自己死掉好多次= =)，切中切前场都可只要球不要太高，有切出效果就好 3.滑拍是在击球时，改成由右往左的动作，但击球时拍面是往前甚至微偏右，目的是欺骗对手制造球往左飞的假象 4.自己练习时球会真的就往左飞了=口=，趴呢也说完全没有被骗的效果哈哈，这应该是技巧要求最高的一项 *练习：切放放放放挑 挑球挑到後来累了，手臂没力只用手腕打发现球也可以打得远@@，是以後练习都要先把自己练到手酸嘛XD，之前挑球动作都被说太大，但只用手腕控球又有点难 *攻击轮转 後场杀完球後要连续进攻，不断向前走到前场，前场的要注意後场的位置，去补後方的漏洞 --

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