※7/14：跑腳步、左右切球、左右長球 　　　隔了一個月半沒打球，肌肉都鬆掉，長球打不出去，也跑不到位，不過四天後這些 　　　都解決了=,.= ※7/15：封網&防守(+破壞節奏的往旁邊放) 　　　1.防守動作要小 　　　2.盡量在身體前方的空間擊球 　　　3.在對方要擊球時就開始拉拍準備(防守準備時間要早) 　　　4.擊球時加上轉一點拍面(由內往外轉)和手腕，球會更有力 　　　5.破壞節奏是在節奏穩定時，突然放慢網斜對角處放 　　　　→覺得有點抓不太到放球的姿勢和角度，放的角度會不夠開或是太高 ※7/16：切球(正切&滑拍)、切放放放挑、長球 　　　1.正切要用點手腕下去 　　　2.滑拍是把正切擊球的動作變成由右往左滑，一樣是用手腕，然後球會很神奇地往 右邊飛 　　　3.連續切100顆不斷才算穩定，可以正切滑拍換著用 　　　4.切球準備時可以側身，這樣對方才猜不出來要打長球或切球 　　　5.長球好像可以比之前多用一些手腕，發現球飛更遠了~ ※7/17：切放放放挑、長球、左右小球、對角小球、反拍長球、輪轉 　　　1.放小球擊球時，可以稍微轉一下拍面，球會亂轉對方較難接 　　　　正拍順時鐘轉，反拍逆時鐘或順時鐘轉 　　　2.對角小球是一般小球的動作，最後加上手腕往對角方向的力 　　　　→以前常常都用手臂下去揮，容易起高、角度也常常只有半場這麼斜而已，現在 　　　　　體會到手腕該怎麼出力和姿勢，第一次打出對角到對角而且貼往的小球，但成 　　　　　功率不高XD 　　　3.反拍長球右腳往左跨，右手軸抬起，跟身體成一個ㄇ字型，擊球位置和方式和正 　　　　拍一樣 　　　　→會因為想用力而不小心姿勢跑掉，變成用甩的，沒有用像正拍那樣。雖然有成 　　　　　功幾顆，不過姿勢還不熟練，擊球點也不夠熟練。 　　　4.這次的輪轉重點在 當後場殺球後，會一顆一顆往前去壓球或封網，然後就到前 　　　　排去了，所以隊友用眼角餘光發現開始殺球往前後，就要退到後場。 　　　　→後來我有打play的時候，有體會到殺完球一顆一顆往前繼續砍的模式，就一顆 　　　　　一顆往前，最後就到網前了 　　　5.混雙輪轉女生就是把握每個站到網前的機會，切完球或殺完球就上網。在網前如 　　　　果發現男生隊友回的很勉強，就要退防守，所以要有很強大的眼角餘光ˊ____>ˋ 　　　　→我的問題都是出在太晚發現要幫男生補洞QQ，再加上退也很慢，慢上加慢結果 　　　　　就GG惹 ※7/18：封網、長球、切球上網、半場單打、啟動(餵滑拍的啟動)、發接發、雙打 　　　1.半場單打太緊張動作太大QQ 　　　　→覺得單打很恐怖Q3Q 　　　2.啟動會被教練的滑拍騙到，教練目的是要身體發現錯了之後往回拉的那個動作。 　　　　→會有追不到球的狀況，腳可以在跨遠跨下去一點，藉由揮拍把身體拉回來。 　　　　　肌力QQ) ----------------------------------------------------------------------------------------------- 好想去達陣喔QQQQ，雖然聽說暑假的達陣很熱@@ 這次請教練覺得蠻咖勳的，有學到一些有用的技巧，還有使用姿勢，不像自己之前對角小 球都亂打施力錯誤。 練球之餘，要不要9月初隊遊啊?~ 前幾天看電視，中意了一項有趣的活動XD，還可以練 體力當暑訓的一部份XDDD 如果有B03的宅宅在看板，歡迎一起去隊遊XDDDDDDDDDDDD --

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