※7/14：跑脚步、左右切球、左右长球 　　　隔了一个月半没打球，肌肉都松掉，长球打不出去，也跑不到位，不过四天後这些 　　　都解决了=,.= ※7/15：封网&防守(+破坏节奏的往旁边放) 　　　1.防守动作要小 　　　2.尽量在身体前方的空间击球 　　　3.在对方要击球时就开始拉拍准备(防守准备时间要早) 　　　4.击球时加上转一点拍面(由内往外转)和手腕，球会更有力 　　　5.破坏节奏是在节奏稳定时，突然放慢网斜对角处放 　　　　→觉得有点抓不太到放球的姿势和角度，放的角度会不够开或是太高 ※7/16：切球(正切&滑拍)、切放放放挑、长球 　　　1.正切要用点手腕下去 　　　2.滑拍是把正切击球的动作变成由右往左滑，一样是用手腕，然後球会很神奇地往 右边飞 　　　3.连续切100颗不断才算稳定，可以正切滑拍换着用 　　　4.切球准备时可以侧身，这样对方才猜不出来要打长球或切球 　　　5.长球好像可以比之前多用一些手腕，发现球飞更远了~ ※7/17：切放放放挑、长球、左右小球、对角小球、反拍长球、轮转 　　　1.放小球击球时，可以稍微转一下拍面，球会乱转对方较难接 　　　　正拍顺时钟转，反拍逆时钟或顺时钟转 　　　2.对角小球是一般小球的动作，最後加上手腕往对角方向的力 　　　　→以前常常都用手臂下去挥，容易起高、角度也常常只有半场这麽斜而已，现在 　　　　　体会到手腕该怎麽出力和姿势，第一次打出对角到对角而且贴往的小球，但成 　　　　　功率不高XD 　　　3.反拍长球右脚往左跨，右手轴抬起，跟身体成一个ㄇ字型，击球位置和方式和正 　　　　拍一样 　　　　→会因为想用力而不小心姿势跑掉，变成用甩的，没有用像正拍那样。虽然有成 　　　　　功几颗，不过姿势还不熟练，击球点也不够熟练。 　　　4.这次的轮转重点在 当後场杀球後，会一颗一颗往前去压球或封网，然後就到前 　　　　排去了，所以队友用眼角余光发现开始杀球往前後，就要退到後场。 　　　　→後来我有打play的时候，有体会到杀完球一颗一颗往前继续砍的模式，就一颗 　　　　　一颗往前，最後就到网前了 　　　5.混双轮转女生就是把握每个站到网前的机会，切完球或杀完球就上网。在网前如 　　　　果发现男生队友回的很勉强，就要退防守，所以要有很强大的眼角余光ˊ____>ˋ 　　　　→我的问题都是出在太晚发现要帮男生补洞QQ，再加上退也很慢，慢上加慢结果 　　　　　就GG惹 ※7/18：封网、长球、切球上网、半场单打、启动(喂滑拍的启动)、发接发、双打 　　　1.半场单打太紧张动作太大QQ 　　　　→觉得单打很恐怖Q3Q 　　　2.启动会被教练的滑拍骗到，教练目的是要身体发现错了之後往回拉的那个动作。 　　　　→会有追不到球的状况，脚可以在跨远跨下去一点，藉由挥拍把身体拉回来。 　　　　　肌力QQ) ----------------------------------------------------------------------------------------------- 好想去达阵喔QQQQ，虽然听说暑假的达阵很热@@ 这次请教练觉得蛮咖勳的，有学到一些有用的技巧，还有使用姿势，不像自己之前对角小 球都乱打施力错误。 练球之余，要不要9月初队游啊?~ 前几天看电视，中意了一项有趣的活动XD，还可以练 体力当暑训的一部份XDDD 如果有B03的宅宅在看板，欢迎一起去队游XDDDDDDDDDDDD --

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