有鑑於我最近很忙，而且越晚PO記得的東西應該越少，所以我就身先士卒來寫心得了XD 每天練的東西都不一樣，所以我想還是分類別來寫好了 ---------- (一)握拍 理所當然的還是被糾正握拍了(欸 正拍的部分到最後一天才被說發力的時候大拇指會跑掉 變成有點像反拍那樣，而且食指會往上滑(有時候甚至會突出去) 我覺得... 應該是最後一天我手沒力了吧 因為前幾天好像都不會這樣 XDDDD 不然就是因為我右手中指在痛所以這幾天握拍都有點奇怪 反拍的部分 我大拇指放的位子幾乎快要平行握把了 這樣的話用手腕出力的時候握把會打到手腕內側 而且手腕可以旋轉的幅度不大 教練說要用大拇指右側的肉去壓握把，而不是用整個指腹 出拍之前手腕要立起來，旋轉幅度大而且不會打到手腕 ---------- (二)腳步 我覺得我腳步還是很弱嗚嗚 OAQ 主要還是跑不順吧 一緊張或是速度一加快腳步就會亂掉 記得打長球的時候一定要側身比較好打 右側長球打完之後右腳要順勢向前 左側長球打的時候要在空中交換左右腳(記住是右腳往前而不是左腳往後) 一開始換腳沒有很順利ˊ~ˋ 不過後來發現只要身體向後仰一點，我家的重心就會自己跑到後面了ya 打左後方長球有時候轉身的幅度還是不太夠，沒有完全側身 基本上打球前的最後一步都是右腳跨出去 距離不夠就再多墊一步 有一場 play 一直提醒自己這件事情 真的比較跟的到球 跑四點跟六角球的時候真的嚴重發現自己腳步的不足 XDD 而且因為我身高比較高的關係 所以想要在高點打到球的話要跑快一點才行 ---------- (三)啟動 既然講到腳步就一起講啟動好了 暑訓是我第一次練到這個項目 基本上就是反應要快啦我覺得 我反應真的超慢的(掩面 教練說左右前場的小球最容易接不到所以要多多練習 通常是右腳跨出去不夠大步所以打不到球 移動的時候重心要壓低 注意打長球的時候重心會浮起來，要能夠馬上拉回來 ---------- (四)左右平抽 其實還好，跟平常練得差不多 右邊腳步後交叉，左邊先跨左腳右腳再跨一步 打球瞄準白帶(壓網打回去) 注意反手不要拉大拍，用手腕發力就夠用了 拉大拍反而會錯失擊球點 ---------- (五)前場封網 簡單來說就是快狠準 XD 拍子要先舉好，腳步踩出去，在移動的時候，用拍子去跟球 踩到定好之後出手，然後在高點把球壓下去 如果球真的太貼網就可以用平抽的回去 也是用手腕向前推就好，不要拉大拍浪費時間跟力氣 盡量打直的回去，不要往對方中間打 我的反拍常常有這個問題ˊ~ˋ 拍面注意的話會改善很多 ---------- (六)發球 喔耶我的發球終於進化了 XDDD 左手伸直捏羽毛，球頭朝向自己，羽球會與地板平行 拍子放在大約腰部的地方，拍面法向量對著白帶 輕輕推出去就可以很貼網的過了ya ---------- (七)防守 重心放低，手拿反拍，身體要對著攻擊的那一個人 手要伸出去，盡量要在身體前面打到球 太靠近身體的球手會壓到，根本打不出去 要認真注意直線的地方，因為直線殺球是最快的 然後反拍右側也是教反拍，用非常不符合人體工學的角度打 XD 基本上接殺球都沒有思考的時間了，請用身體直覺打 XD ---------- (八)攻擊輪轉 這次很新鮮的打了攻擊輪轉 教練會先發一顆後場高遠給我們殺球 然後後場再往前這樣 我覺得重點是前場的要知道另一位隊友在什麼地方 不然應該是轉不起來 前場就是接小球，然後找機會封網 腰帶球比較難分，和隊友要有默契就是了 然後對方如果把你家後場打的殺球又挑回後場 不要傻傻的在那邊輪轉，請退回原本的前後站位 XDD ---------- (九)其他 ◎長球擊球點要抓好，不要讓手壓到，會發不出力 ◎太累手痠拍子就忘記舉起來了 orz ◎還是不太知道接小球的發球應該怎麼接，挑到後場都會被殺球嗚嗚 應該是挑的不夠高而且不夠深吧...... ---------- 這次跟大家去達陣很開心 雖然很熱而且人有點少 XD 不過過了半年再來 我覺得我還是個小廢廢 TAT 接任財務沒經驗很多錢錢的事情處理的爛爛的 請大家多多包涵 _(:3JL)_ --

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