作者yaujack (大頭)
看板ME_BADMINTON
標題[練球] 體能建議
時間Mon May 20 17:36:29 2013
下面這個小菜單你們可以拿來練一練,
會進步很多的~撐下去就變A隊了
別問我這哪來的, 我不能說XDDDD
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敏捷操菜單(繞三個場)
五圈暖身 併步 交叉步 抬腿 後退 後退(兩步) 一步跳 放網 慢跑 蛙跳(前後)
鴨子走路(前後) 小碎步10次後衝刺*5
跳繩菜單
單迴旋600 單腳跳各150 雙迴旋100
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.207.166
1F：推 OnionisME :推！不過有些看不太懂XD 05/20 21:11
2F：推 theatheist :雖然看不懂還是推~~還有ㄇㄉ我不會雙迴旋哭哭 05/20 22:30
3F：推 chenee711 :喔喔大頭今天吃錯藥好認真!! 05/20 23:04
4F：推 illcl52040 :推蛙跳 05/20 23:59
5F：推 b98602008 :改天來練練看？ 05/21 13:37
6F：→ yaujack :看看以前的樣子, 再看看現在的...原來強度真的有差XD 05/21 22:33
7F：推 bookh :你們看不懂的大概都是墊步吧 後退(兩步)就是往後墊步 05/24 22:31
8F：→ bookh :應該說你跑後退的腳步 05/24 22:32
9F：→ bookh :放網也一樣 然後這個菜單如果所有人一起練很有Fu 05/24 22:33