作者yaujack (大头)
看板ME_BADMINTON
标题[练球] 体能建议
时间Mon May 20 17:36:29 2013
下面这个小菜单你们可以拿来练一练,
会进步很多的~撑下去就变A队了
别问我这哪来的, 我不能说XDDDD
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敏捷操菜单(绕三个场)
五圈暖身 并步 交叉步 抬腿 後退 後退(两步) 一步跳 放网 慢跑 蛙跳(前後)
鸭子走路(前後) 小碎步10次後冲刺*5
跳绳菜单
单回旋600 单脚跳各150 双回旋100
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.207.166
1F：推 OnionisME :推！不过有些看不太懂XD 05/20 21:11
2F：推 theatheist :虽然看不懂还是推~~还有ㄇㄉ我不会双回旋哭哭 05/20 22:30
3F：推 chenee711 :喔喔大头今天吃错药好认真!! 05/20 23:04
4F：推 illcl52040 :推蛙跳 05/20 23:59
5F：推 b98602008 :改天来练练看？ 05/21 13:37
6F：→ yaujack :看看以前的样子, 再看看现在的...原来强度真的有差XD 05/21 22:33
7F：推 bookh :你们看不懂的大概都是垫步吧 後退(两步)就是往後垫步 05/24 22:31
8F：→ bookh :应该说你跑後退的脚步 05/24 22:32
9F：→ bookh :放网也一样 然後这个菜单如果所有人一起练很有Fu 05/24 22:33