1. 防守 手記得拿起來，並且稍微往前準備，接球動作宜小，手腕向前使力就好。準備時用 反手，接球時手肘不要抬高，右側的球用正反拍都可，習慣就好。對方攻擊速度比 較快時，不需要回中，只要把重心拉回來，回動就好。 2. 輪轉 前面的人有優先權，後面的根據前面的補位，原則上兩個人保持等距。 3. 單打四點 腳步跟著球，手伸長增加打球範圍，防守時記得往後站。 4. 前場四點 腳步小，方便折返，球不要超過身體才處理。 5. 啟動 接左後方高球時，站穩再打，轉身要全身都轉。 6. 遠球 打到球時手腕施力會比較輕鬆，好控制。 7. 撲球 動作小，手腕或拇指施力，輕輕往下點。極容易得分，多把握機會。 以上是教練說 然後以下是一些感想和自我期許 在達陣練完球後就是自由比賽時間，是打得很歡樂沒錯，不過也有點殘酷，剛剛學到的真 的很難立刻用出來，教練提醒不要犯的錯不斷重複出現，或是因為雙方實力都不夠強，一 些快速攻擊的輪轉也跑不出來，防守姿勢錯誤可能也回得不錯...。 我記得我大一剛加入系羽時，最後一步常常踩錯，踩成左腳，不過經過了兩年，我現在連 要故意踩錯腳都非常困難，連打其他球的時候都改不到這個習慣。 上學期修心理學時，我得到了答案。"某些動作熟練後會變得習慣，不需要經過意識去控 制"，專有名詞是"自動化"，"控制雖然一直都存在，但自動化活動和意識是分離的"。所 以練各種項目的目的應該是就是為了讓這些正確動作自動化，連想都不用想，不過前提 應該是要練很多很多很多次吧。 這次的心得好像有點離題了，不過希望有和我疑問的人可以獲得解答，雖然這只是我自己 的推論就是了。然後各種正確動作其他人都講得很好很詳細，所以我的就走簡約風啦~請 原諒我，謝謝。 --

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