1. 防守 手记得拿起来，并且稍微往前准备，接球动作宜小，手腕向前使力就好。准备时用 反手，接球时手肘不要抬高，右侧的球用正反拍都可，习惯就好。对方攻击速度比 较快时，不需要回中，只要把重心拉回来，回动就好。 2. 轮转 前面的人有优先权，後面的根据前面的补位，原则上两个人保持等距。 3. 单打四点 脚步跟着球，手伸长增加打球范围，防守时记得往後站。 4. 前场四点 脚步小，方便折返，球不要超过身体才处理。 5. 启动 接左後方高球时，站稳再打，转身要全身都转。 6. 远球 打到球时手腕施力会比较轻松，好控制。 7. 扑球 动作小，手腕或拇指施力，轻轻往下点。极容易得分，多把握机会。 以上是教练说 然後以下是一些感想和自我期许 在达阵练完球後就是自由比赛时间，是打得很欢乐没错，不过也有点残酷，刚刚学到的真 的很难立刻用出来，教练提醒不要犯的错不断重复出现，或是因为双方实力都不够强，一 些快速攻击的轮转也跑不出来，防守姿势错误可能也回得不错...。 我记得我大一刚加入系羽时，最後一步常常踩错，踩成左脚，不过经过了两年，我现在连 要故意踩错脚都非常困难，连打其他球的时候都改不到这个习惯。 上学期修心理学时，我得到了答案。"某些动作熟练後会变得习惯，不需要经过意识去控 制"，专有名词是"自动化"，"控制虽然一直都存在，但自动化活动和意识是分离的"。所 以练各种项目的目的应该是就是为了让这些正确动作自动化，连想都不用想，不过前提 应该是要练很多很多很多次吧。 这次的心得好像有点离题了，不过希望有和我疑问的人可以获得解答，虽然这只是我自己 的推论就是了。然後各种正确动作其他人都讲得很好很详细，所以我的就走简约风啦~请 原谅我，谢谢。 --

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