一、防禦輪轉 因為第一天剛來達陣，什麼都沒搞清楚就直接選了，然後練了才發現自己是越級打怪(誤 回到正題: 1.在接球的時候，球拍直的放，這樣正手跟反手比較好切換。 2.在接身體右上方(臉部以右)這塊區域的球時，用直的拿反手去擋球，這樣比較好打。 3.在進行輪轉的時候，我常常退後的方向是隊友要接球的位置，可能太緊張讓我一直衝錯方向，所以練輪轉對我來說可能時機還未到。 4.腳跟不要著地，腳踩死了就不好移動接球。 5.球拍擊球完之後要拿起來，放下就來不及接下一球。 二、步伐 直上斜退: 1.到網前接小球前，球拍要先出去，拍面要微斜，不要太大力。 2.步伐再跨大。 前三後五: 1.墊步很重要，藉由多墊一步可以更快到達位置。 2.要學會跟球，我都是先跑到前場才接球，可是這很容易被吊球。 前二後三: 1.後退動作就是:墊步、轉身、跳(空中交換步)，教練說如果三步不行的話可以再多墊一步。 2.前進的話基本上二步到是不可能...，而且這個步伐非常耗體力，我在練的時候，到後面都已經跑不動了... 三、殺球 1.拍子要舉高，殺完球之後，右腳應該在前。 2.殺球那瞬間手腕要多出點力去扣球，身體要在更側邊一點，利用旋身過來的力量擊球。 3.殺球穩了之後試著增加揮拍的速度。 四、切球 1.動作跟殺球很像，只是擊球點似乎要更高些，我還不太能掌握切球的方法。 2.在切的時候主要用手腕的力，盡量讓球的落點位置在第一條線前面區域。 五、防禦(跟上面的不太一樣) 教練有伴著前後不定點一起練 1.在自己臉部區域的球用直的反手比較好接。 2.重心要壓更低，因為我的身高比較高，所以教練說我的重心要比別人再更低。 3.教練的球速比較快，我的反應常常跟不上，不知道要怎麼改善? 六、小球 球盡量輕觸，讓他剛好過網。 ============================================================================== 心得: 我覺得達陣的教練教的真的很好，有把這些基本動作札實的學完，感覺自己學到很多 。以前打球的壞習慣都是不自覺的養成，現在改其實有點困難，只能在打球時一直提醒自 己。五天裡打PLAY的時候一直輸，常常感到失望，學了很多但球技都沒進步，可能就自己 慢慢練直到羽球開竅的那一天吧(?)。每天的檢討會肚子都好餓又好想睡QQ，可是多聽聽 大家學到的東西也可以讓自己學到東西，還蠻開心的。 最後想說的是:希望自己&大家的球技可以一直進步下去!!!! --

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