尚在吸取天地間的日月精華中......--->精華吸取完畢!!! 這下是名符其實的首PO了吧!!! ----------------------------------------------------- 第三度來到達陣，只能說大二真的老了 沒有早上七點起來練發球的衝勁， 沒有不跑到殘廢不肯罷休的決心， 球技方面也沒有原本預期中的進步， 也許是第一天腳就怪怪的，不敢全力衝、不敢跑太多啟動， 也許是以前像海綿一樣可以無限吸收，現在則需要過濾吸收。 也許是自己的壞習慣還是依然沒有改掉...等 不過還是有學一些之前沒有注意到的東西 *學弟妹們進步很多，應該也學了不少東西回去，不過只有少數幾個人有用紙筆記下 (也許大家都用頭腦和身體記著了吧)，我腦容量有限所以只好用紙筆寫下。 還有檢討會其實還蠻重要的，其他人的問題和解決方法自己也可能會遇到， 不過看到好多人在打瞌睡(ex;呂孟僑都快不知道自己在講甚麼了XD)。 有問題可以多發問和問不同教練，有矛盾或自己跑錯也會自己思考(很多人都有做到) *去達陣的目的不是在5天內瞬間變強，而是要學習回來後"如何"進步! ======廢話截止====== 球技 就密碼學的部分加以破譯成正常繁體中文字，有錯字或錯誤資訊煩請修正XD 紅字部分為不確定，麻煩高手幫我說明清楚，感謝~ 這次主要練防守*3、輪轉*2、啟動*2、教球*1 一、防守 總教練也了說防守很重要~ *基本動作: 1.握拍:原則上握反拍(可以形成一個圓防守)，但是正手方面也有人握正拍，看個人 (方介民:請人殺球一正一反一直殺，看看自己反應哪種比較快、比較適合自己) (小胖教練:反拍拇指可頂在球拍上面三角形處) 2.重心壓低、雙腳比肩膀略寬(但不要站死，怕對方突然變切球或長球) 3.拍子舉在胸前(高一點的球可以直接抽回去) 4.放鬆(其他任何動作都一樣，自己也還在尋找放鬆的方法ˊˋ) 5.基本上雙打接殺球會和隊友站左右，一人顧一邊，而且會站在中場偏後(反應時間較多) 6.專注於球頭 *擊球 1.手臂不要整個揮出去(動手腕+拇指就好)、不要整個往上拉、動作不要過大 2.擊球時輕往前推(盡量回成小球以結束己方劣勢，抑或挑到底線) (防守方通常易失分，盡量不要給對方一直攻擊) 3.在前面擊球，不要讓球和拍擠到身體 4.手臂不要舉太高、手臂不要太僵硬 *腋下特區(含正手腰附近)(右手反手為主) 1.看個人習慣、體型、打法(ex:跳、蹲、往後側身、身體往右拉、正拍掃...等) 2.球在右邊一點-->轉出去打(展翅)(極難用文字表達= =) 3.(雙打)腳不太需要移動(場地一人一半，往哪偏只需要身體稍微移過去或腳動一點即可) (當然遠一點的球還是要動腳跨) ▲手腕不要有角度(不太會講，自己也不太清楚，求詳細說明) *所以，攻擊盡量打別人腋下腰部；己方盡量不要起高球給對面殺。 二、輪轉 對雙打來說非常重要，不過學弟妹們好像有人沒跑過，有點可惜， 這要跑過的人比較容易理解 ┌┬─────────────┬┐ ││ ││ ││ ││ ├┼──────┬──────┼┤ ││ ａ ││ 精美圖片!!! ││ │ ││ ││ │ ││ 精美圖片!!! ││ b │ d ││ ││ │ ││ 精美圖片!!! ││ │ ││ ││ ｃ ││ ││ │ ││ ├┼──────┼──────┼┤ └┴──────┴──────┴┘ a點:站在前T點後面一些可增加前場攻擊範圍 c點:在後十字點前面，退到左右後場只要兩步 b、d點:中場左右 (通常跑位就是在abcd這4點間換， 站位就像拍頭2端，一人站a另一人補c，一人站b另一人就補d) 有時要看隊友跑位、擊球回球等因素而有些微差異 一些要點 1.不要衝過頭再衝回來(過衝ex:王霆皓) 2.放小球者要回a點等小球或網前球 (左手教練:若網前太偏左或太偏右可直接站在原地封網，剩下給隊友顧， 因為壓對方，對方勾對角機會不大，而且回去太慢反而打不到， 一直跑也會打不好，不如讓隊友當單打顧全場) (不過還是要看彼此默契和彼此能力) 3.通常攻擊者(平抽、壓、扣)會上前站a點等著封網、撲球，隊友會站c點防挑球 4.若是在後面殺球或高遠，則隊友要上前等小球或切球 5.前場拍子要舉在白帶高度，以便封網(封網動作要小，動手腕不要動手臂) 6.要看隊友互相跑，而非一個人亂衝 後場 1.若連續殺球，前2拍可以站中線偏前隊友一方(因為75%對方會回直線) 若到第三拍，可以站中線偏另一邊(對方可能變拍) 但腳還是要有一隻在中線上 2.後場要看前場，若前場隊友退了打後場者的球，後場要讓(因為前面看不到後面) (*前場要迅速決定要不要打，一旦衝了就不要停，因為隊友看前場要打就會去補另一邊， 所以不要一直舉拍又不打騙隊友) 3.不要離前方隊友太遠，以便補漏接 小胖教練:★有捨才有得:即使打的到也要看自己是否會打得很勉強， 是否給隊友打會比較好 三、啟動 1.腳尖著地就好，不要整隻腳踩死 2.出去時右腳要蹬出去 3.打後場球右腳要跨，轉身時拍子就要一起舉起來了 4.反手反拍平抽:右腳跨出去時拍子就一起往後了，不是踩到位才拉拍 5.腳往球飛的方向跟 6.記得踮步、腳步，差一點的球身體可以向前向下拉-->柔軟度 7.啟動時間-->對方擊球瞬間 8.△回動:有時球速太快來不及回中，只要先將身體重心拉回，看下一球往哪飛再出去 (不確定) 四、其他零散要點 1.打球不要太逞強，發現不適就先休息，不要等受傷 2.可聽隊友擊球聲音判斷回甚麼球 3.可聽多久後隊友擊到球判斷隊友位置 4.左後場繞頭打或轉身 5.△救很低的小球-->拍子出去還要輕往上帶(動作要連續)(不確定) 6.△很貼網小球-->拍子放平用搓的(不確定) 7.可練柔軟度、手指力量等 8.轉動下半身的力道其實很大(尤其殺球) 9.反拍平抽不要往下壓 10.搶高點擊球 11.隊友在前面發小球時，後場通常站c點(不要太後面)，反拍準備多一點 (因為反手被對方直推容易死)，站位可偏自己弱點方多一點(ex我左後場較弱， 所以會站中偏左，但仍有一隻腳在中線上) 12.網前推球若怕出界可推對角，距離較長。 13.學弟妹們說的前二後三(陳鴻檢討會跑的那個)我還是不太懂 14.其他少數無法辨識翻譯的部分就算了吧XD 五、教球 這個部分這個部分不太會講，沒辦法組織成完整的意思來表達 有請隊長副隊長大大來補充吧!!! ============================== 這是這次寒訓比較詳細的整理，若有想到其他的再補充，麻煩大家幫我看看 有沒有哪裡怪怪的吧，還有跟我說我打球有哪些壞習慣要改之類的3Q~ --

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