尚在吸取天地间的日月精华中......--->精华吸取完毕!!! 这下是名符其实的首PO了吧!!! ----------------------------------------------------- 第三度来到达阵，只能说大二真的老了 没有早上七点起来练发球的冲劲， 没有不跑到残废不肯罢休的决心， 球技方面也没有原本预期中的进步， 也许是第一天脚就怪怪的，不敢全力冲、不敢跑太多启动， 也许是以前像海绵一样可以无限吸收，现在则需要过滤吸收。 也许是自己的坏习惯还是依然没有改掉...等 不过还是有学一些之前没有注意到的东西 *学弟妹们进步很多，应该也学了不少东西回去，不过只有少数几个人有用纸笔记下 (也许大家都用头脑和身体记着了吧)，我脑容量有限所以只好用纸笔写下。 还有检讨会其实还蛮重要的，其他人的问题和解决方法自己也可能会遇到， 不过看到好多人在打瞌睡(ex;吕孟侨都快不知道自己在讲甚麽了XD)。 有问题可以多发问和问不同教练，有矛盾或自己跑错也会自己思考(很多人都有做到) *去达阵的目的不是在5天内瞬间变强，而是要学习回来後"如何"进步! ======废话截止====== 球技 就密码学的部分加以破译成正常繁体中文字，有错字或错误资讯烦请修正XD 红字部分为不确定，麻烦高手帮我说明清楚，感谢~ 这次主要练防守*3、轮转*2、启动*2、教球*1 一、防守 总教练也了说防守很重要~ *基本动作: 1.握拍:原则上握反拍(可以形成一个圆防守)，但是正手方面也有人握正拍，看个人 (方介民:请人杀球一正一反一直杀，看看自己反应哪种比较快、比较适合自己) (小胖教练:反拍拇指可顶在球拍上面三角形处) 2.重心压低、双脚比肩膀略宽(但不要站死，怕对方突然变切球或长球) 3.拍子举在胸前(高一点的球可以直接抽回去) 4.放松(其他任何动作都一样，自己也还在寻找放松的方法ˊˋ) 5.基本上双打接杀球会和队友站左右，一人顾一边，而且会站在中场偏後(反应时间较多) 6.专注於球头 *击球 1.手臂不要整个挥出去(动手腕+拇指就好)、不要整个往上拉、动作不要过大 2.击球时轻往前推(尽量回成小球以结束己方劣势，抑或挑到底线) (防守方通常易失分，尽量不要给对方一直攻击) 3.在前面击球，不要让球和拍挤到身体 4.手臂不要举太高、手臂不要太僵硬 *腋下特区(含正手腰附近)(右手反手为主) 1.看个人习惯、体型、打法(ex:跳、蹲、往後侧身、身体往右拉、正拍扫...等) 2.球在右边一点-->转出去打(展翅)(极难用文字表达= =) 3.(双打)脚不太需要移动(场地一人一半，往哪偏只需要身体稍微移过去或脚动一点即可) (当然远一点的球还是要动脚跨) ▲手腕不要有角度(不太会讲，自己也不太清楚，求详细说明) *所以，攻击尽量打别人腋下腰部；己方尽量不要起高球给对面杀。 二、轮转 对双打来说非常重要，不过学弟妹们好像有人没跑过，有点可惜， 这要跑过的人比较容易理解 ┌┬─────────────┬┐ ││ ││ ││ ││ ├┼──────┬──────┼┤ ││ ａ ││ 精美图片!!! ││ │ ││ ││ │ ││ 精美图片!!! ││ b │ d ││ ││ │ ││ 精美图片!!! ││ │ ││ ││ ｃ ││ ││ │ ││ ├┼──────┼──────┼┤ └┴──────┴──────┴┘ a点:站在前T点後面一些可增加前场攻击范围 c点:在後十字点前面，退到左右後场只要两步 b、d点:中场左右 (通常跑位就是在abcd这4点间换， 站位就像拍头2端，一人站a另一人补c，一人站b另一人就补d) 有时要看队友跑位、击球回球等因素而有些微差异 一些要点 1.不要冲过头再冲回来(过冲ex:王霆皓) 2.放小球者要回a点等小球或网前球 (左手教练:若网前太偏左或太偏右可直接站在原地封网，剩下给队友顾， 因为压对方，对方勾对角机会不大，而且回去太慢反而打不到， 一直跑也会打不好，不如让队友当单打顾全场) (不过还是要看彼此默契和彼此能力) 3.通常攻击者(平抽、压、扣)会上前站a点等着封网、扑球，队友会站c点防挑球 4.若是在後面杀球或高远，则队友要上前等小球或切球 5.前场拍子要举在白带高度，以便封网(封网动作要小，动手腕不要动手臂) 6.要看队友互相跑，而非一个人乱冲 後场 1.若连续杀球，前2拍可以站中线偏前队友一方(因为75%对方会回直线) 若到第三拍，可以站中线偏另一边(对方可能变拍) 但脚还是要有一只在中线上 2.後场要看前场，若前场队友退了打後场者的球，後场要让(因为前面看不到後面) (*前场要迅速决定要不要打，一旦冲了就不要停，因为队友看前场要打就会去补另一边， 所以不要一直举拍又不打骗队友) 3.不要离前方队友太远，以便补漏接 小胖教练:★有舍才有得:即使打的到也要看自己是否会打得很勉强， 是否给队友打会比较好 三、启动 1.脚尖着地就好，不要整只脚踩死 2.出去时右脚要蹬出去 3.打後场球右脚要跨，转身时拍子就要一起举起来了 4.反手反拍平抽:右脚跨出去时拍子就一起往後了，不是踩到位才拉拍 5.脚往球飞的方向跟 6.记得踮步、脚步，差一点的球身体可以向前向下拉-->柔软度 7.启动时间-->对方击球瞬间 8.△回动:有时球速太快来不及回中，只要先将身体重心拉回，看下一球往哪飞再出去 (不确定) 四、其他零散要点 1.打球不要太逞强，发现不适就先休息，不要等受伤 2.可听队友击球声音判断回甚麽球 3.可听多久後队友击到球判断队友位置 4.左後场绕头打或转身 5.△救很低的小球-->拍子出去还要轻往上带(动作要连续)(不确定) 6.△很贴网小球-->拍子放平用搓的(不确定) 7.可练柔软度、手指力量等 8.转动下半身的力道其实很大(尤其杀球) 9.反拍平抽不要往下压 10.抢高点击球 11.队友在前面发小球时，後场通常站c点(不要太後面)，反拍准备多一点 (因为反手被对方直推容易死)，站位可偏自己弱点方多一点(ex我左後场较弱， 所以会站中偏左，但仍有一只脚在中线上) 12.网前推球若怕出界可推对角，距离较长。 13.学弟妹们说的前二後三(陈鸿检讨会跑的那个)我还是不太懂 14.其他少数无法辨识翻译的部分就算了吧XD 五、教球 这个部分这个部分不太会讲，没办法组织成完整的意思来表达 有请队长副队长大大来补充吧!!! ============================== 这是这次寒训比较详细的整理，若有想到其他的再补充，麻烦大家帮我看看 有没有哪里怪怪的吧，还有跟我说我打球有哪些坏习惯要改之类的3Q~ --

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