達陣心得 ㄎㄎ 這是我第一次這麼密集又有系統的練羽球耶。其實一開始學長在問我時，還真的是 讓人挺猶豫的說。畢竟我羽球的基本動作、腳步跑位都還不夠扎實，如果就這樣去達陣的 話，會不會因為上述原因讓效果大打折扣。結果，感覺在這七天的練習中，的確有因為這 些動作不夠扎實而影響練習，但經過七天說短很短說長很長的集訓之後，我想說，幸好我 最後是決定要來達陣，雖然讓我噴了5張藍色小巨人，但我覺得很值得。 這七天下來，練習的內容以及強度都不是可以跟學校所練的菜單可以比擬的。在每天幾乎 都不一樣的訓練中其實我很清楚自己一直在犯那些毛病。只是就像學長以及教練所說的， 教給我們的是概念，7天內練到完全正確是不可能的，但重要的是知道自己哪裡有問題， 然後回去之後一步一步慢慢的修好，這才是我們去那邊的目的。 以下是我常犯的毛病： 拍面不夠正： 之前有一天在練習揮空拍的時候，甘迪學長就有跟我說我在揮拍的時候手腕還轉的不夠過 來，以至於在打長球是常常切到球，所以我每次打球時，球常常都飛到中場就掉下來了。 然後在這七天之後，我也經常被教練說球拍的拍面沒有跟運動方向垂直，手腕要再多轉一 些角度才行。 腳步問題： 再來是我最不習慣的跑位。基本上要注意的就是不管是什麼球路，在打反拍的時候，最後 一步一定要用右腳(慣用腳)，千萬不行因為緊張就直接把左腳(非慣用腳)蹬出去。如果還 差一步的距離的可以有兩個選擇，一是踮步，二是弓箭步踩穩後身體壓低去打球。如果距 離較遠時，可以考慮直接轉身小跑步過去再打。因為教練說：踮步只是短距離最快的移動 步法，但長距離的話踮步就行不通了，還不如直接轉身小跑步過去比較快。 手臂揮動幅度過大： 教練有說過：要看一個人會不會打羽球可以先看他會不會用手腕。而我就是一開始都不怎 麼會用手腕，所以一直想用手臂做出大動作藉以期待可以達到相同的效果。但其實到後來 真的有發現其實只要稍微轉動一下手腕，球就可以飛的又高又遠。而對我而言最明顯的就 是挑球了，之前手臂根本就整個使勁地在揮，現在有感覺到手臂揮動的幅度已經降低很多 了。 再來是一些技巧上的印象： 切球：可以運用手指的力量稍微將拍面往下壓，但學長說現階段以我來說，還是就只要輕 鬆地將拍面往下帶即可。 輪轉： 攻擊輪轉時，腳步可以再放輕鬆一些，不需要太僵硬。然後腦中要清楚自己跟隊友的相對 位置。 防守輪轉時，除了要清楚自己跟隊友的相對位置之外，還要注意球飛過來的速度以及落點 位置來判斷這顆球應是前場的還是後場的接。然後還有要注意的是如果隊友接了一顆很偏 線上的球而跑到很邊邊的時侯，那麼下一顆就是你自己要顧全場。 最後是打PLAY時注意到的問題： 雖然早上和下午都學到了很多東西，但一到實戰中，感覺自己還是很難運用學到的東西。 比如說跑位時就有跟隊友抱持著不同的想法而在比賽時亂了方針，或者是因為沒有跑到位 ，而沒辦法將當天所學的切球或殺球或平抽穩穩的表現出來。然後就是基本的球也沒有掌 握好，像是有時候球飛的不夠遠，常常就讓人直接殺下來了。 解決方案應是，若隊友無法與你理想中的跑位方式符合的話，有兩個方法。一是先暫停一 下比賽然後好好協調，二是就不管啦，要運用補位的方式盡量讓空檔縮小。而有關於跑不 到位的問題我有問過教練了，他說，就是練習不夠，腳步要輕快一點。然後基本球路可能 就真的是回去要自己多練練了。 後記： 我發現其實大家都已經打得差不多了，所以我偏重的比較是屬於我個人常犯的問題而已。 最後，應該是要謝謝很多位學長這幾天的照顧，不管是練球上的教導或是一些我值日生要 處理的瑣事，你們人都非常好而且又很有耐心的教導我這什麼都不懂的學弟。謝謝各位囉 ，希望接下來我的羽球技巧可以再更上一層樓。 : ) 2012/7/20 23:15 呂俊德 ^^ --

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