达阵心得 ㄎㄎ 这是我第一次这麽密集又有系统的练羽球耶。其实一开始学长在问我时，还真的是 让人挺犹豫的说。毕竟我羽球的基本动作、脚步跑位都还不够扎实，如果就这样去达阵的 话，会不会因为上述原因让效果大打折扣。结果，感觉在这七天的练习中，的确有因为这 些动作不够扎实而影响练习，但经过七天说短很短说长很长的集训之後，我想说，幸好我 最後是决定要来达阵，虽然让我喷了5张蓝色小巨人，但我觉得很值得。 这七天下来，练习的内容以及强度都不是可以跟学校所练的菜单可以比拟的。在每天几乎 都不一样的训练中其实我很清楚自己一直在犯那些毛病。只是就像学长以及教练所说的， 教给我们的是概念，7天内练到完全正确是不可能的，但重要的是知道自己哪里有问题， 然後回去之後一步一步慢慢的修好，这才是我们去那边的目的。 以下是我常犯的毛病： 拍面不够正： 之前有一天在练习挥空拍的时候，甘迪学长就有跟我说我在挥拍的时候手腕还转的不够过 来，以至於在打长球是常常切到球，所以我每次打球时，球常常都飞到中场就掉下来了。 然後在这七天之後，我也经常被教练说球拍的拍面没有跟运动方向垂直，手腕要再多转一 些角度才行。 脚步问题： 再来是我最不习惯的跑位。基本上要注意的就是不管是什麽球路，在打反拍的时候，最後 一步一定要用右脚(惯用脚)，千万不行因为紧张就直接把左脚(非惯用脚)蹬出去。如果还 差一步的距离的可以有两个选择，一是踮步，二是弓箭步踩稳後身体压低去打球。如果距 离较远时，可以考虑直接转身小跑步过去再打。因为教练说：踮步只是短距离最快的移动 步法，但长距离的话踮步就行不通了，还不如直接转身小跑步过去比较快。 手臂挥动幅度过大： 教练有说过：要看一个人会不会打羽球可以先看他会不会用手腕。而我就是一开始都不怎 麽会用手腕，所以一直想用手臂做出大动作藉以期待可以达到相同的效果。但其实到後来 真的有发现其实只要稍微转动一下手腕，球就可以飞的又高又远。而对我而言最明显的就 是挑球了，之前手臂根本就整个使劲地在挥，现在有感觉到手臂挥动的幅度已经降低很多 了。 再来是一些技巧上的印象： 切球：可以运用手指的力量稍微将拍面往下压，但学长说现阶段以我来说，还是就只要轻 松地将拍面往下带即可。 轮转： 攻击轮转时，脚步可以再放轻松一些，不需要太僵硬。然後脑中要清楚自己跟队友的相对 位置。 防守轮转时，除了要清楚自己跟队友的相对位置之外，还要注意球飞过来的速度以及落点 位置来判断这颗球应是前场的还是後场的接。然後还有要注意的是如果队友接了一颗很偏 线上的球而跑到很边边的时侯，那麽下一颗就是你自己要顾全场。 最後是打PLAY时注意到的问题： 虽然早上和下午都学到了很多东西，但一到实战中，感觉自己还是很难运用学到的东西。 比如说跑位时就有跟队友抱持着不同的想法而在比赛时乱了方针，或者是因为没有跑到位 ，而没办法将当天所学的切球或杀球或平抽稳稳的表现出来。然後就是基本的球也没有掌 握好，像是有时候球飞的不够远，常常就让人直接杀下来了。 解决方案应是，若队友无法与你理想中的跑位方式符合的话，有两个方法。一是先暂停一 下比赛然後好好协调，二是就不管啦，要运用补位的方式尽量让空档缩小。而有关於跑不 到位的问题我有问过教练了，他说，就是练习不够，脚步要轻快一点。然後基本球路可能 就真的是回去要自己多练练了。 後记： 我发现其实大家都已经打得差不多了，所以我偏重的比较是属於我个人常犯的问题而已。 最後，应该是要谢谢很多位学长这几天的照顾，不管是练球上的教导或是一些我值日生要 处理的琐事，你们人都非常好而且又很有耐心的教导我这什麽都不懂的学弟。谢谢各位罗 ，希望接下来我的羽球技巧可以再更上一层楼。 : ) 2012/7/20 23:15 吕俊德 ^^ --

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