7/12 下午:前四點攻擊 (單)(雙) ---------------------- 起動-ㄐㄅ小球 (單) ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ x x 1.球沒起高時不要壓 ─────┬───── 2.橫移時不要直接跳起，球點也會因為　　　　 x(高) │ x(高) 起跳而上上下下，很難抓。先往欲移 │ 動方向墊一步再跨出去 │ 3.腳步跨出去，跨的方向跟手相同 ---------------------- 4.救快落地的小球時，手腕要放軟，記 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 得往上拉，也可以順便回復重心 x x 5.能早點打到就在高處打，不要到了又 ─────┬───── 延遲擊球時間把手往後收 │ │ 7/13 上午、下午:普通輪轉 (雙) 1.前排在判斷隊友有沒有上前時是用感覺的 2.先不要想著一拍打死人，會容易失誤，平常心打 3.前排漏抓時要回到菱形的另一角 4.前排在前場接極邊的小球，另一邊的小球前排後排都可以接，看兩人默契 5.退左後方時直接先轉向側面，拍面朝前準備 6.前排站T字點後面半步，用一腳踩住線，另一腳跟後排同邊 7.後排在一邊攻擊完之後，往後場中間回中一步(回重心) 7/14 上午:過渡輪轉 (雙) 下午:攻擊輪轉 (雙) 7/15 上午:四角防守 (單) 左右平抽 (單)(雙) 1.長球被壓到時，用手腕尻回去，拉拍會讓出拍時間延後，把球打高 2.網前起高球盡量抓 3.球的節奏很快，重心一定會跑掉，但還是要盡快把重心拉回來，實 際上的球的來回沒那麼快 4.反手拉拍不要拉過度，也不要拿過高，不要伸離身體太遠 下午:四角防守 (單) 普通輪轉 (雙) 7/16 上午:切殺(基) 滑拍(基) 1.要削羽毛，羽毛的吃重多一些 2.要有往前帶的力量(普通切球) 3.先練習正切 4.手腕由右往左(由外往內)抹，像雨刷一樣 5.揮拍期間不要刻意亂揮拍面 6.維持與正切以及其他上手球姿勢一致 下午:攻擊輪轉(雙) 1.後排殺球被掃大對角算是後排殺球質量不好(或雙方太懸殊) 2.後排殺球被推另一邊水溝，應是由前排在前面抓或是往後退去回 7/17 上午:防守輪轉 (雙) 1.練習防守的節奏跟打play防守節奏不一樣，打完長球不是看球飛到哪裡 而是馬上回自己防守位，網前球也盡量放小球，因為挑完馬上就有下一 球，會來不及回自己防守位 2.防守者被擠到後排時，另一人要上前排 下午:防守 (雙) 1.小臂要先轉(瞬間發力)，手腕帶動發力 2.拍子拿偏正手處(因為比較難守)，用正手掃回去 3.右腳要隨時動 7/18 上午:雙打六角起動 (雙) 基本防守 (基) 1.記得不要急著回中，直接追下一球 2.墊步只在短距離時比較快，長距離時還是用衝的最快 3.這次身體有放比較軟，比寒假好一些 4.右後場的扣球又被抓到拍面不正了，希望可以時時提醒自己 5.左前場抓球用的太大力，用大拇指輕推即可超過雙打後發球線 6.就算追不到球，還是要跑到位，動作還是要做完 7.一個人坐網前丟左上、左下、右上、右下、中間，防守者用反手輕推回去 8.防守者握反手，以手為圓心用拍子畫一個防守的圓 9.似乎是反應天生就慢，用反手防正手位真的有難度，以後要多練 小胖教練:你們想練輕鬆的、累一點的、還是練剛剛好就好? 教練甚麼是輕鬆的?累一點?剛剛好? 小胖教練:累一點就是你會很累教練很輕鬆 輕鬆一點就是教練會很輕鬆你會很累 剛剛好就是...操死你只是剛剛好 為了讓大家晚上能睡個好覺，我們練剛剛好就好吧^^ 相信大家練習的份量真的就是剛剛好，不會累也不會沒練到東西吧^^? (珮珮:我都已經沒感覺了) 感覺這次跟大家一起下台南練球，以不同的身分有著不同的感觸 1.以一個學長的身分: 從大三開始機械系請我調查有沒有學弟妹要來達陣時，我都是很消極的在處理，不是沒 問就事交給甘迪去問，我不插手。不是因為我懶，因為從大一第一次來達陣練球時我就 深深感受到:基本球沒有練好真的不能來啊! 但是經過了今年寒假的達陣之後，我這個 想法受到了動搖，於是開始找學弟一起來，反正我教球的能力那麼差QQ。達陣的教練團 最終也沒有讓我失望，守富練了幾天之後跟我說他覺得長球感覺很好，雖然在我眼裡還 是蠻不協調的XD，但既然他感覺到有不一樣，那應該不會錯，俊德也是以我預期的速度 成長中，以後我應該也會放心帶生工系的大家來達陣練練。 有一天晚上人玉在找小胖教練改握拍姿勢，小胖教練真的把她問題改過來時，小胖教練 名言:世上沒有笨學生，只有笨教練。 聽完馬上腿一軟，我連個握拍的問題都找不到 ，該怎麼去帶學弟妹?真的很羞愧。 這幾天的練球也看到了許多以前不曾想過可以交給學弟妹的菜單，隨著學弟們的成長， 回台北之後有些操死人的、基本的菜單也可以納入菜單中了，晚上在我跟甘迪的無心插 柳之下也開發出了一個新菜單，成就感真是無限大XD 2.以一個學習的人的心態: 之前跟自己教練討教的時候，聽到了有正切跟滑拍這兩種進階應用球路，於是開始自己 依教練口述試了幾下，自己摸動作練了兩個月，終於藉由達陣教練團瞭解真正滑拍的可 怕，而且學會後有時間就一直練一直練，並且可以在跟阿屁書毓俊廷弟弟打play時用出 來，成就感其大無比 3.以一個練球的人的心態: 接殺球時我知道我的動作因為很大所以很醜，但看著那些強者跟電視機裡國手接殺球動 作漂亮無比，我想到的指是因為它們太強了所以可以接的這麼漂亮，從不去想為什麼自 己動作那麼醜。經過左手教練的指導後，我發現其實我也有機會把這個動作變好看，沒 有人天生會接殺球，只有固執於現狀的人才會把自己侷限於一角不去求自己的進步，以 後藉由基本防守練習我會想辦法把我的接殺球練得更漂亮、練得更輕鬆。 另外，七天的達陣，我終於達到健康進去健康回來的目標了!!休息個兩天應該就可以繼續 打球練球了!!XD --

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