7/12 下午:前四点攻击 (单)(双) ---------------------- 起动-ㄐㄅ小球 (单) ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ x x 1.球没起高时不要压 ─────┬───── 2.横移时不要直接跳起，球点也会因为　　　　 x(高) │ x(高) 起跳而上上下下，很难抓。先往欲移 │ 动方向垫一步再跨出去 │ 3.脚步跨出去，跨的方向跟手相同 ---------------------- 4.救快落地的小球时，手腕要放软，记 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 得往上拉，也可以顺便回复重心 x x 5.能早点打到就在高处打，不要到了又 ─────┬───── 延迟击球时间把手往後收 │ │ 7/13 上午、下午:普通轮转 (双) 1.前排在判断队友有没有上前时是用感觉的 2.先不要想着一拍打死人，会容易失误，平常心打 3.前排漏抓时要回到菱形的另一角 4.前排在前场接极边的小球，另一边的小球前排後排都可以接，看两人默契 5.退左後方时直接先转向侧面，拍面朝前准备 6.前排站T字点後面半步，用一脚踩住线，另一脚跟後排同边 7.後排在一边攻击完之後，往後场中间回中一步(回重心) 7/14 上午:过渡轮转 (双) 下午:攻击轮转 (双) 7/15 上午:四角防守 (单) 左右平抽 (单)(双) 1.长球被压到时，用手腕尻回去，拉拍会让出拍时间延後，把球打高 2.网前起高球尽量抓 3.球的节奏很快，重心一定会跑掉，但还是要尽快把重心拉回来，实 际上的球的来回没那麽快 4.反手拉拍不要拉过度，也不要拿过高，不要伸离身体太远 下午:四角防守 (单) 普通轮转 (双) 7/16 上午:切杀(基) 滑拍(基) 1.要削羽毛，羽毛的吃重多一些 2.要有往前带的力量(普通切球) 3.先练习正切 4.手腕由右往左(由外往内)抹，像雨刷一样 5.挥拍期间不要刻意乱挥拍面 6.维持与正切以及其他上手球姿势一致 下午:攻击轮转(双) 1.後排杀球被扫大对角算是後排杀球质量不好(或双方太悬殊) 2.後排杀球被推另一边水沟，应是由前排在前面抓或是往後退去回 7/17 上午:防守轮转 (双) 1.练习防守的节奏跟打play防守节奏不一样，打完长球不是看球飞到哪里 而是马上回自己防守位，网前球也尽量放小球，因为挑完马上就有下一 球，会来不及回自己防守位 2.防守者被挤到後排时，另一人要上前排 下午:防守 (双) 1.小臂要先转(瞬间发力)，手腕带动发力 2.拍子拿偏正手处(因为比较难守)，用正手扫回去 3.右脚要随时动 7/18 上午:双打六角起动 (双) 基本防守 (基) 1.记得不要急着回中，直接追下一球 2.垫步只在短距离时比较快，长距离时还是用冲的最快 3.这次身体有放比较软，比寒假好一些 4.右後场的扣球又被抓到拍面不正了，希望可以时时提醒自己 5.左前场抓球用的太大力，用大拇指轻推即可超过双打後发球线 6.就算追不到球，还是要跑到位，动作还是要做完 7.一个人坐网前丢左上、左下、右上、右下、中间，防守者用反手轻推回去 8.防守者握反手，以手为圆心用拍子画一个防守的圆 9.似乎是反应天生就慢，用反手防正手位真的有难度，以後要多练 小胖教练:你们想练轻松的、累一点的、还是练刚刚好就好? 教练甚麽是轻松的?累一点?刚刚好? 小胖教练:累一点就是你会很累教练很轻松 轻松一点就是教练会很轻松你会很累 刚刚好就是...操死你只是刚刚好 为了让大家晚上能睡个好觉，我们练刚刚好就好吧^^ 相信大家练习的份量真的就是刚刚好，不会累也不会没练到东西吧^^? (佩佩:我都已经没感觉了) 感觉这次跟大家一起下台南练球，以不同的身分有着不同的感触 1.以一个学长的身分: 从大三开始机械系请我调查有没有学弟妹要来达阵时，我都是很消极的在处理，不是没 问就事交给甘迪去问，我不插手。不是因为我懒，因为从大一第一次来达阵练球时我就 深深感受到:基本球没有练好真的不能来啊! 但是经过了今年寒假的达阵之後，我这个 想法受到了动摇，於是开始找学弟一起来，反正我教球的能力那麽差QQ。达阵的教练团 最终也没有让我失望，守富练了几天之後跟我说他觉得长球感觉很好，虽然在我眼里还 是蛮不协调的XD，但既然他感觉到有不一样，那应该不会错，俊德也是以我预期的速度 成长中，以後我应该也会放心带生工系的大家来达阵练练。 有一天晚上人玉在找小胖教练改握拍姿势，小胖教练真的把她问题改过来时，小胖教练 名言:世上没有笨学生，只有笨教练。 听完马上腿一软，我连个握拍的问题都找不到 ，该怎麽去带学弟妹?真的很羞愧。 这几天的练球也看到了许多以前不曾想过可以交给学弟妹的菜单，随着学弟们的成长， 回台北之後有些操死人的、基本的菜单也可以纳入菜单中了，晚上在我跟甘迪的无心插 柳之下也开发出了一个新菜单，成就感真是无限大XD 2.以一个学习的人的心态: 之前跟自己教练讨教的时候，听到了有正切跟滑拍这两种进阶应用球路，於是开始自己 依教练口述试了几下，自己摸动作练了两个月，终於藉由达阵教练团了解真正滑拍的可 怕，而且学会後有时间就一直练一直练，并且可以在跟阿屁书毓俊廷弟弟打play时用出 来，成就感其大无比 3.以一个练球的人的心态: 接杀球时我知道我的动作因为很大所以很丑，但看着那些强者跟电视机里国手接杀球动 作漂亮无比，我想到的指是因为它们太强了所以可以接的这麽漂亮，从不去想为什麽自 己动作那麽丑。经过左手教练的指导後，我发现其实我也有机会把这个动作变好看，没 有人天生会接杀球，只有固执於现状的人才会把自己局限於一角不去求自己的进步，以 後藉由基本防守练习我会想办法把我的接杀球练得更漂亮、练得更轻松。 另外，七天的达阵，我终於达到健康进去健康回来的目标了!!休息个两天应该就可以继续 打球练球了!!XD --

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