1.長球 我的問題OAO/ (1)不要刁拍。意指一開始手腕就先舉起，有點像彈弓或十字弓一開始就架好的感覺，這 樣手腕就不用一段舉起的時間，手臂揮出去時即可發力 (2)轉身。轉身幅度還要再大些，對鏡子好像習慣只轉約莫一半:p (3)擊球高度：30公分，約慢1.5秒(by 小胖教練)，左手要伸直 (4)擊球點：再右邊一點(頭頂)!!! (5)練習方法：早一點出手，寧願先揮空拍。看到球在最高處差不多就要準備了(實際位置 應該還要再下來一點點)。 (6)腳去追球 (7)右手舉高瞄準球 (8)動手腕帶手臂，不能靠肩膀出主力 (9)注意出拍時拍面轉正，不然會切到 (10)手臂放輕鬆 (6)結論3點：高度、轉身、中間!!!! 2.殺球： (1)往後拉 (2)擊球點要在頭頂上方 (3)搶高點 (4)用手腕的力，手腕帶手臂下來 個人缺點：擊球點過低、過左，導致只有小手臂在轉。會用肩膀、手肘用力扭，而非手腕 3.小球： (1)不要往上、往前出力，調整球拍角度，輕輕碰即可 (2)球拍與肩同高 (3)腳步一次到位踏好 (4)(個人缺點)腳踏好後，手再出去(有點兩步驟的感覺) (5)用手指 4.扣球 (1)用手腕 (2)抓高點，手要伸直 (3)手臂要放鬆，用手腕扣，扣完球後，手臂輕輕帶下來即可 (4)手腕要靈活些 (5)不要用推的 (6)腳踏好後再出拍，擊球時身體要轉正，上半身要穩 5.挑球： (1)用手臂去揮，而非單靠手腕 (2)剛好過中場對手的拍頭，在後場落 6.切球： (1)球拍變斜的即可 (2)調整出拍角度、擊球高度、手腕壓球的程度、向前推的程度 (3)用食指 (4)手腕帶動手臂 7.壓守： (1)壓球可以不要刁拍 (2)手球用手腕，小手臂、手肘只是手腕 8.左右平抽： (1)正手擊球點注意不要跑到肩膀後面 (2)平掃 (3)反拍手肘放低，手腕就會變多 (4)第一步出去拍就舉起來 (5)實戰方面(個人缺點)，不要把球抽到中間或有人的地方，會被殺爆，要練習往兩邊抽 9.防守 (1)蹲低，正手持拍放在中央的位置 (2)腳不要踏死、不要平行，慣用腳可以稍微前面一點 (3)注意切球!! (4)接球時，在前面一點，手腕不要轉到內側。 (5)腳先出去，手再出去 (6)用手腕，不要用小手臂去揮 (7)慣用手那邊下方(左下邊)的球，若慢的話可以用正拍掃回去，若塊的話則用反拍檔 (8)殺球是直線的!!!所以拍子要擋在線上 10.前四點： (1)中間兩點不要往前踩 (2)左前方接完、往右後踩；右前方踏完、往左後踩 (3)接不到的球要多踮一步 (4)腳步踏熟後，移動時的交換步可以快一點 (5)搶高點 (6)不要衝太快 (7)不要一直往前衝!!! (8)看到慢的小球瞬間蹬上去即可 (9)大對角時，要正跑 + 慣用腳踏出煞車 11.四角球： (1)後場打完後慣用腳(本來就會(?))踏一步，前場接完小球往後踮一步。 (2)網前球比較高時，不要壓，推出去(或放)即可。 (3)小球搶制高點 (4)平抽時拍子不要低下來 (6)腳先動，踏好後，手才動。 (7)注意重心不要上上下下，壓低 (8)上半身可稍微壓前，但注意重心不可偏掉 (9)第二步至第三步要減速 (10)接右後方的球可以把場想成斜的，想成要把球打到對方左後，但跑到後要記得把身體 轉好 12.六角球： (1)腳不能用力 (2)馬步要蹲穩，腳要出去 (3)腳步踏穩後，手再出去，不要手出去帶動身體，打亂重心 (4)大弓箭步後，後腳跟上，方便身體回來 13.防守輪轉： (1)面對攻擊者 (2)前面→(i)注意接小球(可用踮步) (ii)旁邊平球就要退 (3)後面→(i)不要偷跑 (ii)稍微回中線 (4)中間→要注意前後方跑動 14.攻擊輪轉 (1)前面不要退太快，等到對方回中場球、後面隊友上前補殺時，才可退到中場 (2)前面要記得退，否則後面會卡到 (3)殺球往前衝時，另一個記得往後補 (4)連續互相推平球，對方忽然挑高時，推平球的退 (5)每一拍在打時兩個都要動 (6)抓不到球時，就要馬上退到另一邊後面一點 (7)要會判斷式中間球或前面的球，作為退的依據 (8)不要斜退 (9)隊友衝出去重心不穩時，整個場都是你的 (10)隊友在前面漏接的球，後方的要注意 (11)一隻腳留在中線，站在反拍一點點 雙打實戰心得 (1)注意接發球時不要站太前面，否則發高球會被壓到 (2)注意勾對角 (3)注意接殺球後回球的高度 (4)可以正拍就不要反拍 (5)發完小球後要注意對角小球 (6)球接進網子高度時，用平推即可 (7)跟對手玩小球時，後腳不可離開發球線，意即不要整個身體衝到網子前 (8)前場記得退，尤其是平球回來、隊友要上去時，常常會反應不及 核心待練事項： 基本球路方面：擊球點在上方的球種(長球、殺球、扣球)，擊球點與擊球時機點 雙打方面：要記得動，前後方腳步與啟動要再快些，要學會邊移動邊看對方站在哪，哪邊 有空隙 其他： 1.球場真的有點熱 2.謝謝大家的照顧 3.這次學的比較多的是雙打輪轉和殺球 4.感覺自己在雙打上有進步了些 --

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