1.长球 我的问题OAO/ (1)不要刁拍。意指一开始手腕就先举起，有点像弹弓或十字弓一开始就架好的感觉，这 样手腕就不用一段举起的时间，手臂挥出去时即可发力 (2)转身。转身幅度还要再大些，对镜子好像习惯只转约莫一半:p (3)击球高度：30公分，约慢1.5秒(by 小胖教练)，左手要伸直 (4)击球点：再右边一点(头顶)!!! (5)练习方法：早一点出手，宁愿先挥空拍。看到球在最高处差不多就要准备了(实际位置 应该还要再下来一点点)。 (6)脚去追球 (7)右手举高瞄准球 (8)动手腕带手臂，不能靠肩膀出主力 (9)注意出拍时拍面转正，不然会切到 (10)手臂放轻松 (6)结论3点：高度、转身、中间!!!! 2.杀球： (1)往後拉 (2)击球点要在头顶上方 (3)抢高点 (4)用手腕的力，手腕带手臂下来 个人缺点：击球点过低、过左，导致只有小手臂在转。会用肩膀、手肘用力扭，而非手腕 3.小球： (1)不要往上、往前出力，调整球拍角度，轻轻碰即可 (2)球拍与肩同高 (3)脚步一次到位踏好 (4)(个人缺点)脚踏好後，手再出去(有点两步骤的感觉) (5)用手指 4.扣球 (1)用手腕 (2)抓高点，手要伸直 (3)手臂要放松，用手腕扣，扣完球後，手臂轻轻带下来即可 (4)手腕要灵活些 (5)不要用推的 (6)脚踏好後再出拍，击球时身体要转正，上半身要稳 5.挑球： (1)用手臂去挥，而非单靠手腕 (2)刚好过中场对手的拍头，在後场落 6.切球： (1)球拍变斜的即可 (2)调整出拍角度、击球高度、手腕压球的程度、向前推的程度 (3)用食指 (4)手腕带动手臂 7.压守： (1)压球可以不要刁拍 (2)手球用手腕，小手臂、手肘只是手腕 8.左右平抽： (1)正手击球点注意不要跑到肩膀後面 (2)平扫 (3)反拍手肘放低，手腕就会变多 (4)第一步出去拍就举起来 (5)实战方面(个人缺点)，不要把球抽到中间或有人的地方，会被杀爆，要练习往两边抽 9.防守 (1)蹲低，正手持拍放在中央的位置 (2)脚不要踏死、不要平行，惯用脚可以稍微前面一点 (3)注意切球!! (4)接球时，在前面一点，手腕不要转到内侧。 (5)脚先出去，手再出去 (6)用手腕，不要用小手臂去挥 (7)惯用手那边下方(左下边)的球，若慢的话可以用正拍扫回去，若块的话则用反拍档 (8)杀球是直线的!!!所以拍子要挡在线上 10.前四点： (1)中间两点不要往前踩 (2)左前方接完、往右後踩；右前方踏完、往左後踩 (3)接不到的球要多踮一步 (4)脚步踏熟後，移动时的交换步可以快一点 (5)抢高点 (6)不要冲太快 (7)不要一直往前冲!!! (8)看到慢的小球瞬间蹬上去即可 (9)大对角时，要正跑 + 惯用脚踏出煞车 11.四角球： (1)後场打完後惯用脚(本来就会(?))踏一步，前场接完小球往後踮一步。 (2)网前球比较高时，不要压，推出去(或放)即可。 (3)小球抢制高点 (4)平抽时拍子不要低下来 (6)脚先动，踏好後，手才动。 (7)注意重心不要上上下下，压低 (8)上半身可稍微压前，但注意重心不可偏掉 (9)第二步至第三步要减速 (10)接右後方的球可以把场想成斜的，想成要把球打到对方左後，但跑到後要记得把身体 转好 12.六角球： (1)脚不能用力 (2)马步要蹲稳，脚要出去 (3)脚步踏稳後，手再出去，不要手出去带动身体，打乱重心 (4)大弓箭步後，後脚跟上，方便身体回来 13.防守轮转： (1)面对攻击者 (2)前面→(i)注意接小球(可用踮步) (ii)旁边平球就要退 (3)後面→(i)不要偷跑 (ii)稍微回中线 (4)中间→要注意前後方跑动 14.攻击轮转 (1)前面不要退太快，等到对方回中场球、後面队友上前补杀时，才可退到中场 (2)前面要记得退，否则後面会卡到 (3)杀球往前冲时，另一个记得往後补 (4)连续互相推平球，对方忽然挑高时，推平球的退 (5)每一拍在打时两个都要动 (6)抓不到球时，就要马上退到另一边後面一点 (7)要会判断式中间球或前面的球，作为退的依据 (8)不要斜退 (9)队友冲出去重心不稳时，整个场都是你的 (10)队友在前面漏接的球，後方的要注意 (11)一只脚留在中线，站在反拍一点点 双打实战心得 (1)注意接发球时不要站太前面，否则发高球会被压到 (2)注意勾对角 (3)注意接杀球後回球的高度 (4)可以正拍就不要反拍 (5)发完小球後要注意对角小球 (6)球接进网子高度时，用平推即可 (7)跟对手玩小球时，後脚不可离开发球线，意即不要整个身体冲到网子前 (8)前场记得退，尤其是平球回来、队友要上去时，常常会反应不及 核心待练事项： 基本球路方面：击球点在上方的球种(长球、杀球、扣球)，击球点与击球时机点 双打方面：要记得动，前後方脚步与启动要再快些，要学会边移动边看对方站在哪，哪边 有空隙 其他： 1.球场真的有点热 2.谢谢大家的照顾 3.这次学的比较多的是双打轮转和杀球 4.感觉自己在双打上有进步了些 --

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