心得 因為知道自己的標準動作不是很標準，所以這次幾乎都是以練某種基本動作為主 殺球 殺球的動作我是直到這次在達陣才真正弄清楚，以前打殺球的動作根本就只能算是扣殺， 主要的問題是身體的旋轉幅度不夠大，還有擊球點不夠高，根據教練，一開始的準備動作 是雙手成三角形，接著在稍低於最高點的斜前方擊球，身體從側身轉回正身(最好不要轉 超過)，搭配手腕向下轉。 小球 我平常小球常常會放得太高或太遠，原因是因為多了一個向下再向上這個多餘的動作和力 量，根據教練，球拍其實只要讓球自己彈回去即可，不需要再特別給一個很容易過大的力 ，如果要讓對手更難接的話，可以再多一個切的動作，球拍順著羽毛的斜度開始切，切到 球拍呈水平就差不多了，這樣對手唯一的回球就只能是從網子以下的地方放小球(不然會 觸網)。如果是要放對角小球的話，則是手腕固定，用手臂的力量輕鬆地把球帶到斜對角 ，這種球的手感很重要，多練才可能打好。 反手長球 這一直是我的大罩門，常常很用力打卻只能打到中場等死，根據教練，側身後把右手肘 抬高(類似要用手肘打人的那種動作)，然後用轉腰加上甩上臂來擊球，擊到球後再加上 一些手腕的力，了解正確動作後球真的可以打到底線，非常感動，不過因為還沒有非常 的熟悉這個動作，所以如果球來的太快來不及準備好動作還是只能等死...。 防守 平常我對自己的防守還算有信心，只要不是離身體太遠的大都可以勉強接到，不過到了 達陣才知道動作完全錯誤，從頭學讓我幾乎是完全接不到球，主要的問題是蹲的不夠低、 反應太慢、動作太硬，這大概就只能強迫自己平常打球硬是去用這個還不習慣的正確打法 來調整了。 身得 除了心得以外，這次最大的收穫大概就是疲憊的身體了，第四天被教練操前後還有對角 前後腳步，好不容易熬過來後，我幾乎已經感覺不到小腿了...只好躺在場邊慢慢等腳 回來，頭髮還溼到晚上準備去洗澡的時候有人以為我已經洗好了(笑) 最後，很高興自己的名字有幸出現在板的標題上......才怪!我已經交了趕快刪掉!!! --

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