心得 因为知道自己的标准动作不是很标准，所以这次几乎都是以练某种基本动作为主 杀球 杀球的动作我是直到这次在达阵才真正弄清楚，以前打杀球的动作根本就只能算是扣杀， 主要的问题是身体的旋转幅度不够大，还有击球点不够高，根据教练，一开始的准备动作 是双手成三角形，接着在稍低於最高点的斜前方击球，身体从侧身转回正身(最好不要转 超过)，搭配手腕向下转。 小球 我平常小球常常会放得太高或太远，原因是因为多了一个向下再向上这个多余的动作和力 量，根据教练，球拍其实只要让球自己弹回去即可，不需要再特别给一个很容易过大的力 ，如果要让对手更难接的话，可以再多一个切的动作，球拍顺着羽毛的斜度开始切，切到 球拍呈水平就差不多了，这样对手唯一的回球就只能是从网子以下的地方放小球(不然会 触网)。如果是要放对角小球的话，则是手腕固定，用手臂的力量轻松地把球带到斜对角 ，这种球的手感很重要，多练才可能打好。 反手长球 这一直是我的大罩门，常常很用力打却只能打到中场等死，根据教练，侧身後把右手肘 抬高(类似要用手肘打人的那种动作)，然後用转腰加上甩上臂来击球，击到球後再加上 一些手腕的力，了解正确动作後球真的可以打到底线，非常感动，不过因为还没有非常 的熟悉这个动作，所以如果球来的太快来不及准备好动作还是只能等死...。 防守 平常我对自己的防守还算有信心，只要不是离身体太远的大都可以勉强接到，不过到了 达阵才知道动作完全错误，从头学让我几乎是完全接不到球，主要的问题是蹲的不够低、 反应太慢、动作太硬，这大概就只能强迫自己平常打球硬是去用这个还不习惯的正确打法 来调整了。 身得 除了心得以外，这次最大的收获大概就是疲惫的身体了，第四天被教练操前後还有对角 前後脚步，好不容易熬过来後，我几乎已经感觉不到小腿了...只好躺在场边慢慢等脚 回来，头发还湿到晚上准备去洗澡的时候有人以为我已经洗好了(笑) 最後，很高兴自己的名字有幸出现在板的标题上......才怪!我已经交了赶快删掉!!! --

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