作者peikuok (珮珮)
看板ME_BADMINTON
標題[揪團] 禮拜六/日 腳踏車團
時間Mon Apr 11 00:40:35 2011
因為本人我懶得跑步 所以揪腳踏車團XD
暫定禮拜六/日 (4月16日/17日早上)
從水源那邊的河道往北/往南騎
目的是訓練肺活量和腳的肌耐力(不是爆發力喔)
所以採體適能課上老師所教的進階性練習
意思是
去程
短途->休息->短途->休息->中距->休息->長距
回程
長距->休息->中距->休息->短途->休息->短途
因考量大家的腳踏車性能不一
所以希望大家不要騎太快 大概讓心跳到130~140左右
(體育課心跳範圍是120~130..必須低於130唷)
聽說這樣慢慢增加程度 讓肌肉有休息比熱身後直接長時間操來得好
總而言之 先揪一次吧XD
PS 最後是雙數人數.這樣不會太無聊XD
(好像選錯期中考時間揪XDDDDD)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.239.184
1F：→ peikuok :可是慢慢騎有可能心跳130嗎= =" 04/11 00:41
2F：推 tn00364361 :我大一的時候心跳率有時候到180 = = 04/11 00:43
3F：→ peikuok :年輕人極限是200....(220-年齡=最高心跳頻率) 04/11 01:21
4F：推 jimwjma :我新生健康檢查要打針太緊張就120了= =.. 04/11 01:47
5F：→ cwliao1990 :130:怦人心動的時刻 04/11 08:39
6F：→ cwliao1990 :純推不到XDD 04/11 08:39
7F：推 bookh :純推不到 可能要逆風才會有130吧XD 04/11 10:53
8F：推 chenee711 :小油那是看到正妹吧.... 04/11 17:52
9F：推 kevin50101 :感覺滿有趣的，不過時間真的有點..XD 04/11 20:24
10F：→ peikuok :要選其他時間也可以~~ 04/12 00:56
11F：推 alice24555 :對呀考完試就可跟了~~~ 04/13 00:40
12F：推 kkiee :純推不到XD 04/13 01:59