移地訓練這名詞真的看起來很威。 雖然已過了一天，今天依舊是全身痠痛， 昨晚少了小油和許書毓的垃圾話，害我有點不習慣。 以下正文 ----------------------------------------------------------------------------- 在去達陣之前一週，心情很糟， 明明很早就REPO了，但能去的人卻比寒假少， 感覺早點定時間反而出了反效果，因為一些意外， 讓許多原本我以為能一起下去的夥伴，都去不成了。 因為這件事讓我沮喪了一陣子。 若把去的人數以魅力點數來計算， 且女生加乘以兩點計算， 許帥的魅力值大概是我的1.5倍吧， 不過人少，做起事來也方便了些，不用等洗衣機，不會沒場地，收錢也快了些。 雖然人有點少，不過還是一樣很歡樂，每天一樣都很晚睡... 這次所教的東西有 1.攻擊輪轉 一人在前，一人在後，在前的處理小球或撲網 在後的扣殺或重殺，等到對方抽平球時，後者上前扣殺，前者要有意識的退 到後場，但兩者皆不能一次移動太多。 2.防守 跟上對手擊球的節奏，微蹲、雙腳平行，大多持反拍 (少數時後要轉正)盡量回貼網的球，節奏慢就把拍子引完， 節奏快就頓一下，拍面要對好網子，避免撲空，不用太著急一直動來動去， 確定自己的球再行動，遇到小球時記得墊步出去。 如果不蹲就能接到球，那小黑就能上甲組了。 3.撲網 腳要退回白線，墊步OR跳步上網，球拍前傾，瞄準後微拉拍再頓一下， 不要壓太多，也不用刻意太用力，避免出界與掛網，動作要小才能補第二拍。 4.扣殺&繞頭扣殺 由小手臂帶前，手腕瞬間發力，落點儘量在中場附近， 不要急著壓下去，也不需要大幅度引拍，球拍要轉正，不要切到球。 5.反拍長球 很難打出來的球，重點在大拇指要抵在球拍的小面(八角型的斜面)， 算準球下落的時機，用小手臂帶動大拇指出拍，協調性夠好，可以加上壓腰的動作 增加力道，出力的方向要正確，避免一直打歪。 6.訓練步伐與實戰步伐 跳過 7.怪怪的力量練習裝置 跳過 8.連續啟動接球(不知道怎麼稱呼) 腳步以墊步為主，左腳要記得出力，不然右腳很快就硬了， 不要有多餘的碎步，看準才移動，避免跨大步，多數時候要蹲低接小球， 但不要把身體拉長。 若球高於頭時，瞬間起腰並向後踏右腳，墊步到能擊球的高度， 不要跟著高起的球向上跳，而是快速向後退或向後跳， 被壓到時，拍子啪一下把球擊回前場即可，小心出界或掛網。 9.正反手挑球 動作不要太大，右腳記得先站好，不要移動中擊球， 抓準時機靠手碗出力即可，不需要用到太多力氣就能挑很遠，多嘗試挑兩角。 10.接發球 實在難以言喻...冏，腦海能想像出漂亮的擊球畫面，但實際上打不出來T^T 不過我都沒抄筆記，詳細重點講些甚麼，就讓建為補充吧~ 仔細回想這次所教與寒假所學的，較為基本的球路，大概都有一定的觀念了。 而小胖教練說，最重要的也就是把基本球練好，我想大概就是指: 平抽、切球、挑球、小球、接發球 而防守與攻擊轉換等，我想則是要多打PLAY和與partner培養好默契吧。 這次下台南，大部分的時間都和小油打雙打， 雖然小油看起來胖胖的，實際上也是胖胖的，聽說還有體香味(?)， 但跟他一起搭的感覺還不錯，雖然有時會跑不到，或是掛網，偶爾也會擠在一起 不過他打不好的球，我大概也打不好吧，所以不管是我失誤還是他失誤， 都不太會覺得自己在扯對方後腿，打起球來比較不會緊張與擔心。 雖然球技有強有弱，但每個人都還是有比較明顯不足的地方， 學長就先不提了 小ㄈ油 身體平衡不錯(小胖教練說的喔)，但是跑不太動，腳步不夠勤，體力差了點。 小田田 協調很好，只是拍面和我一樣抓不太準，容易掛網或是揮空。 酷企鵝 積極而有意志力，不過太著急反而浪費了太多體力，動作再放鬆一點。 sammy 腦袋好，但太急著出拍和想發力，導致易出界或擊不到球。 李昕 前場很有變化，加強後場的球路，多練習發力與打遠球。 三千 PTT神手，很愛彈跳，不過球點常常打歪，整體動作有點僵，手碗軟一點。 洋蔥 底子相較起來比較好，只可惜跟蒼蠅王一樣有點玻璃(?)。 整體來講，要加強手腕的細膩程度與收放，然後練習步伐(墊步、交換步等)流暢度。 還要多打PLAY累積經驗。 ------------------------------------------------------------------------------ 老實說，自己大概在第三天的時候就想回家了， 每天晚上都想搭高鐵衝回家睡美容覺， 每天都維持在肌肉痠痛的狀態， 每天都吃了55元的早餐(好爽)， 尤其是第四天球拍斷線後，整個人狀況超差，心情有點低落， 且前幾天所教的東西，感覺並不像寒訓時那樣充足，因之前就多少學過一點。 不過第六天的步法演練，給了我一記當頭棒喝，原來自己之前都只有靠右腳硬撐， 而移動方式有這麼多種，如果勤練步法，輔以八節操，操爆自己，我想我們的整體實力 一定又會再向上提升一階段。 這次下去台南，最感動的是大家都很認真地開檢討會，其實我真的很想睡覺， 不過看小田田和酷企鵝這麼認真寫講稿，害我都不敢睡了。 睡前時的垃圾話時間也很有趣，許帥又多了新的綽號。 其中一晚大家還很認真的討論了未來系羽的發展，腦袋中出現了許多未來的藍圖。 說真的，很高興能當隊長， 因為自己一點也不孤單。 快PO心得文! --

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