作者kevin50101 (傻傻)
看板ME_BADMINTON
标题[心得] 七日台南移地训练 认真版
时间Fri Jul 16 21:37:50 2010
移地训练这名词真的看起来很威。
虽然已过了一天,今天依旧是全身酸痛,
昨晚少了小油和许书毓的垃圾话,害我有点不习惯。
以下正文
-----------------------------------------------------------------------------
在去达阵之前一周,心情很糟,
明明很早就REPO了,但能去的人却比寒假少,
感觉早点定时间反而出了反效果,因为一些意外,
让许多原本我以为能一起下去的夥伴,都去不成了。
因为这件事让我沮丧了一阵子。
若把去的人数以魅力点数来计算,
且女生加乘以两点计算,
许帅的魅力值大概是我的1.5倍吧,
不过人少,做起事来也方便了些,不用等洗衣机,不会没场地,收钱也快了些。
虽然人有点少,不过还是一样很欢乐,每天一样都很晚睡...
这次所教的东西有
1.攻击轮转
一人在前,一人在後,在前的处理小球或扑网
在後的扣杀或重杀,等到对方抽平球时,後者上前扣杀,前者要有意识的退
到後场,但两者皆不能一次移动太多。
2.防守
跟上对手击球的节奏,微蹲、双脚平行,大多持反拍
(少数时後要转正)尽量回贴网的球,节奏慢就把拍子引完,
节奏快就顿一下,拍面要对好网子,避免扑空,不用太着急一直动来动去,
确定自己的球再行动,遇到小球时记得垫步出去。
如果不蹲就能接到球,那小黑就能上甲组了。
3.扑网
脚要退回白线,垫步OR跳步上网,球拍前倾,瞄准後微拉拍再顿一下,
不要压太多,也不用刻意太用力,避免出界与挂网,动作要小才能补第二拍。
4.扣杀&绕头扣杀
由小手臂带前,手腕瞬间发力,落点尽量在中场附近,
不要急着压下去,也不需要大幅度引拍,球拍要转正,不要切到球。
5.反拍长球
很难打出来的球,重点在大拇指要抵在球拍的小面(八角型的斜面),
算准球下落的时机,用小手臂带动大拇指出拍,协调性够好,可以加上压腰的动作
增加力道,出力的方向要正确,避免一直打歪。
6.训练步伐与实战步伐
跳过
7.怪怪的力量练习装置
跳过
8.连续启动接球(不知道怎麽称呼)
脚步以垫步为主,左脚要记得出力,不然右脚很快就硬了,
不要有多余的碎步,看准才移动,避免跨大步,多数时候要蹲低接小球,
但不要把身体拉长。
若球高於头时,瞬间起腰并向後踏右脚,垫步到能击球的高度,
不要跟着高起的球向上跳,而是快速向後退或向後跳,
被压到时,拍子啪一下把球击回前场即可,小心出界或挂网。
9.正反手挑球
动作不要太大,右脚记得先站好,不要移动中击球,
抓准时机靠手碗出力即可,不需要用到太多力气就能挑很远,多尝试挑两角。
10.接发球
实在难以言喻...冏,脑海能想像出漂亮的击球画面,但实际上打不出来T^T
不过我都没抄笔记,详细重点讲些甚麽,就让建为补充吧~
仔细回想这次所教与寒假所学的,较为基本的球路,大概都有一定的观念了。
而小胖教练说,最重要的也就是把基本球练好,我想大概就是指:
平抽、切球、挑球、小球、接发球
而防守与攻击转换等,我想则是要多打PLAY和与partner培养好默契吧。
这次下台南,大部分的时间都和小油打双打,
虽然小油看起来胖胖的,实际上也是胖胖的,听说还有体香味(?),
但跟他一起搭的感觉还不错,虽然有时会跑不到,或是挂网,偶尔也会挤在一起
不过他打不好的球,我大概也打不好吧,所以不管是我失误还是他失误,
都不太会觉得自己在扯对方後腿,打起球来比较不会紧张与担心。
虽然球技有强有弱,但每个人都还是有比较明显不足的地方,
学长就先不提了
小ㄈ油
身体平衡不错(小胖教练说的喔),但是跑不太动,脚步不够勤,体力差了点。
小田田
协调很好,只是拍面和我一样抓不太准,容易挂网或是挥空。
酷企鹅
积极而有意志力,不过太着急反而浪费了太多体力,动作再放松一点。
sammy
脑袋好,但太急着出拍和想发力,导致易出界或击不到球。
李昕
前场很有变化,加强後场的球路,多练习发力与打远球。
三千
PTT神手,很爱弹跳,不过球点常常打歪,整体动作有点僵,手碗软一点。
洋葱
底子相较起来比较好,只可惜跟苍蝇王一样有点玻璃(?)。
整体来讲,要加强手腕的细腻程度与收放,然後练习步伐(垫步、交换步等)流畅度。
还要多打PLAY累积经验。
------------------------------------------------------------------------------
老实说,自己大概在第三天的时候就想回家了,
每天晚上都想搭高铁冲回家睡美容觉,
每天都维持在肌肉酸痛的状态,
每天都吃了55元的早餐(好爽),
尤其是第四天球拍断线後,整个人状况超差,心情有点低落,
且前几天所教的东西,感觉并不像寒训时那样充足,因之前就多少学过一点。
不过第六天的步法演练,给了我一记当头棒喝,原来自己之前都只有靠右脚硬撑,
而移动方式有这麽多种,如果勤练步法,辅以八节操,操爆自己,我想我们的整体实力
一定又会再向上提升一阶段。
这次下去台南,最感动的是大家都很认真地开检讨会,其实我真的很想睡觉,
不过看小田田和酷企鹅这麽认真写讲稿,害我都不敢睡了。
睡前时的垃圾话时间也很有趣,许帅又多了新的绰号。
其中一晚大家还很认真的讨论了未来系羽的发展,脑袋中出现了许多未来的蓝图。
说真的,很高兴能当队长,
因为自己一点也不孤单。
快PO心得文!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.9.188
1F:→ kevin50101:= = 打这麽长,P币竟然只有5元。 07/16 21:38
2F:推 tim360403:你是不是用复制贴上的? 07/16 21:41
3F:→ kevin50101:不是,我还刻意移了游标很多次,哈哈。 07/16 21:47
4F:→ cwliao1990:什麽叫给我补充XD 07/16 21:48
5F:推 novem3000:谢谢队长Q.Q 练球同时还要抽空看我们... 07/16 21:49
6F:推 cwliao1990:练球同时还要抽空看我们=>谢拉 07/16 21:53
7F:→ kevin50101:其实我是为了婊洋葱和三千,才扑这麽长的梗的= = 07/16 21:54
8F:推 yaujack:我觉得好孤单T^T 07/16 21:54
9F:推 OnionisME:等我脚好了一定要杀爆队长= =+ 07/16 22:19
10F:推 bookh:是2.5倍 而且我没有说垃圾话 我都很认真给你们建议 07/16 22:40
11F:→ bookh:例如叫小油减肥 07/16 22:40
12F:推 yaujack:我从不讲垃圾话 07/16 22:57
13F:→ kevin50101:机械ㄍㄐㄌ比较有魅力。 07/16 22:57
14F:推 tn00364361:你都把我要讲得讲完了 = = 07/16 23:58
15F:推 bookh:楼上不要牵拖 讲一下自己以後要怎麽改进 07/17 00:04
16F:推 illcl52040:都没有我ˊˋ 07/17 00:43
17F:推 bookh:你属於学长 07/17 00:46