移地训练这名词真的看起来很威。 虽然已过了一天，今天依旧是全身酸痛， 昨晚少了小油和许书毓的垃圾话，害我有点不习惯。 以下正文 ----------------------------------------------------------------------------- 在去达阵之前一周，心情很糟， 明明很早就REPO了，但能去的人却比寒假少， 感觉早点定时间反而出了反效果，因为一些意外， 让许多原本我以为能一起下去的夥伴，都去不成了。 因为这件事让我沮丧了一阵子。 若把去的人数以魅力点数来计算， 且女生加乘以两点计算， 许帅的魅力值大概是我的1.5倍吧， 不过人少，做起事来也方便了些，不用等洗衣机，不会没场地，收钱也快了些。 虽然人有点少，不过还是一样很欢乐，每天一样都很晚睡... 这次所教的东西有 1.攻击轮转 一人在前，一人在後，在前的处理小球或扑网 在後的扣杀或重杀，等到对方抽平球时，後者上前扣杀，前者要有意识的退 到後场，但两者皆不能一次移动太多。 2.防守 跟上对手击球的节奏，微蹲、双脚平行，大多持反拍 (少数时後要转正)尽量回贴网的球，节奏慢就把拍子引完， 节奏快就顿一下，拍面要对好网子，避免扑空，不用太着急一直动来动去， 确定自己的球再行动，遇到小球时记得垫步出去。 如果不蹲就能接到球，那小黑就能上甲组了。 3.扑网 脚要退回白线，垫步OR跳步上网，球拍前倾，瞄准後微拉拍再顿一下， 不要压太多，也不用刻意太用力，避免出界与挂网，动作要小才能补第二拍。 4.扣杀&绕头扣杀 由小手臂带前，手腕瞬间发力，落点尽量在中场附近， 不要急着压下去，也不需要大幅度引拍，球拍要转正，不要切到球。 5.反拍长球 很难打出来的球，重点在大拇指要抵在球拍的小面(八角型的斜面)， 算准球下落的时机，用小手臂带动大拇指出拍，协调性够好，可以加上压腰的动作 增加力道，出力的方向要正确，避免一直打歪。 6.训练步伐与实战步伐 跳过 7.怪怪的力量练习装置 跳过 8.连续启动接球(不知道怎麽称呼) 脚步以垫步为主，左脚要记得出力，不然右脚很快就硬了， 不要有多余的碎步，看准才移动，避免跨大步，多数时候要蹲低接小球， 但不要把身体拉长。 若球高於头时，瞬间起腰并向後踏右脚，垫步到能击球的高度， 不要跟着高起的球向上跳，而是快速向後退或向後跳， 被压到时，拍子啪一下把球击回前场即可，小心出界或挂网。 9.正反手挑球 动作不要太大，右脚记得先站好，不要移动中击球， 抓准时机靠手碗出力即可，不需要用到太多力气就能挑很远，多尝试挑两角。 10.接发球 实在难以言喻...冏，脑海能想像出漂亮的击球画面，但实际上打不出来T^T 不过我都没抄笔记，详细重点讲些甚麽，就让建为补充吧~ 仔细回想这次所教与寒假所学的，较为基本的球路，大概都有一定的观念了。 而小胖教练说，最重要的也就是把基本球练好，我想大概就是指: 平抽、切球、挑球、小球、接发球 而防守与攻击转换等，我想则是要多打PLAY和与partner培养好默契吧。 这次下台南，大部分的时间都和小油打双打， 虽然小油看起来胖胖的，实际上也是胖胖的，听说还有体香味(?)， 但跟他一起搭的感觉还不错，虽然有时会跑不到，或是挂网，偶尔也会挤在一起 不过他打不好的球，我大概也打不好吧，所以不管是我失误还是他失误， 都不太会觉得自己在扯对方後腿，打起球来比较不会紧张与担心。 虽然球技有强有弱，但每个人都还是有比较明显不足的地方， 学长就先不提了 小ㄈ油 身体平衡不错(小胖教练说的喔)，但是跑不太动，脚步不够勤，体力差了点。 小田田 协调很好，只是拍面和我一样抓不太准，容易挂网或是挥空。 酷企鹅 积极而有意志力，不过太着急反而浪费了太多体力，动作再放松一点。 sammy 脑袋好，但太急着出拍和想发力，导致易出界或击不到球。 李昕 前场很有变化，加强後场的球路，多练习发力与打远球。 三千 PTT神手，很爱弹跳，不过球点常常打歪，整体动作有点僵，手碗软一点。 洋葱 底子相较起来比较好，只可惜跟苍蝇王一样有点玻璃(?)。 整体来讲，要加强手腕的细腻程度与收放，然後练习步伐(垫步、交换步等)流畅度。 还要多打PLAY累积经验。 ------------------------------------------------------------------------------ 老实说，自己大概在第三天的时候就想回家了， 每天晚上都想搭高铁冲回家睡美容觉， 每天都维持在肌肉酸痛的状态， 每天都吃了55元的早餐(好爽)， 尤其是第四天球拍断线後，整个人状况超差，心情有点低落， 且前几天所教的东西，感觉并不像寒训时那样充足，因之前就多少学过一点。 不过第六天的步法演练，给了我一记当头棒喝，原来自己之前都只有靠右脚硬撑， 而移动方式有这麽多种，如果勤练步法，辅以八节操，操爆自己，我想我们的整体实力 一定又会再向上提升一阶段。 这次下去台南，最感动的是大家都很认真地开检讨会，其实我真的很想睡觉， 不过看小田田和酷企鹅这麽认真写讲稿，害我都不敢睡了。 睡前时的垃圾话时间也很有趣，许帅又多了新的绰号。 其中一晚大家还很认真的讨论了未来系羽的发展，脑袋中出现了许多未来的蓝图。 说真的，很高兴能当队长， 因为自己一点也不孤单。 快PO心得文! --

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