作者bookh (book)
看板ME_BADMINTON
標題[練球] 明日菜單
時間Sat Jun 5 23:03:20 2010
7:45集合
早餐
譙遲到
8:00 更衣 自行做操
暖身
8:20 學弟跑步伐
前面兩點
中間兩點
後面兩點
左前到右中
右前到左中
右中道左後
左中到右後
共七個方向 每個方向6次(三顆球 移過去再移回來)
學長跑步伐 全場1min*5 (不夠high可以加)
9:00 餵球1-雙打跑位
發後場 回後場
發後場 隨意回
隨意發
10:00 餵球2
前場
中場
後場
一排12顆 連打兩排
進階 四角球
11:00 自由時間
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.240.141
1F：→ cwliao1990:客倌要吃點什麼? TAT~ 06/06 00:37
2F：→ bookh:推文表示出席名單 3000 731 建為 大頭 芳芳 我 坤宏 06/06 01:11
3F：推 kevin50101:如何?好吃嗎? 06/06 22:07
4F：→ bookh:今天客人反應:很酸 不過這是這張菜單的特色 06/06 22:22
5F：→ bookh:ㄟ傻傻 你有收到我的離線留言嗎 06/06 22:24
6F：推 sunaxinxin:今天練完回家睡覺都輕飄飄快飛起來了XD 06/06 23:43
7F：→ sunaxinxin:PS今中午跟馬麻約好了咩 期末聚餐再一起吃好吃的唄XD 06/06 23:45
8F：推 novem3000:幸好你今天中午沒吃 不然勾芡失敗的玉米濃湯實在是... 06/07 00:15