作者bookh (book)
看板ME_BADMINTON
标题[练球] 明日菜单
时间Sat Jun 5 23:03:20 2010
7:45集合
早餐
谯迟到
8:00 更衣 自行做操
暖身
8:20 学弟跑步伐
前面两点
中间两点
後面两点
左前到右中
右前到左中
右中道左後
左中到右後
共七个方向 每个方向6次(三颗球 移过去再移回来)
学长跑步伐 全场1min*5 (不够high可以加)
9:00 喂球1-双打跑位
发後场 回後场
发後场 随意回
随意发
10:00 喂球2
前场
中场
後场
一排12颗 连打两排
进阶 四角球
11:00 自由时间
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.240.141
1F：→ cwliao1990:客倌要吃点什麽? TAT~ 06/06 00:37
2F：→ bookh:推文表示出席名单 3000 731 建为 大头 芳芳 我 坤宏 06/06 01:11
3F：推 kevin50101:如何?好吃吗? 06/06 22:07
4F：→ bookh:今天客人反应:很酸 不过这是这张菜单的特色 06/06 22:22
5F：→ bookh:ㄟ傻傻 你有收到我的离线留言吗 06/06 22:24
6F：推 sunaxinxin:今天练完回家睡觉都轻飘飘快飞起来了XD 06/06 23:43
7F：→ sunaxinxin:PS今中午跟马麻约好了咩 期末聚餐再一起吃好吃的呗XD 06/06 23:45
8F：推 novem3000:幸好你今天中午没吃 不然勾芡失败的玉米浓汤实在是... 06/07 00:15