高血壓 1.這樣量出來的血壓正常嗎？ 分類 收縮壓(mmHg) 舒張壓(mmHg) 正常值 <120 <80 高血壓前期 120-139 80-89 第一期高血壓 140-159 90-99 第二期高血壓 ≧160 ≧100 2.量出來血壓很高怎麼辦？ 如果仍在高血壓前期，可從生活型態改善做起，包括睡眠充足、壓力紓解、保持 適當體重、持續運動、少吃高鹽高鈉食物、不吸菸或戒菸、節制飲酒，並且定期主 動測量血壓。 如果已經達到高血壓的標準，一定要諮詢醫師，看是否需要藥物治療。(生活型態 改善仍要持續進行) 3.如果我現在沒有高血壓，高血壓初期會有哪些症狀？ 高血壓往往是沒有明顯症狀的。但是頭痛、耳鳴、眼花撩亂、脖子肩膀酸痛僵硬、 心跳加速、呼吸急促，都有可能發生。 4.飲食要注意什麼？ 飲食要均衡，注意「三少二多」原則：少油脂、少調味品、少加工食品、多蔬果、 多高纖。(少用動物油，適量使用植物油；調味品：糖、鹽、味素、胡椒；加工食品： 火腿、香腸、燻雞、泡菜、罐頭；高纖：糙米、大麥、燕麥、堅果) 烹調時，可善加利用少許原味、酸味及辛香料的自然調味料來取代一般調味品。(原 味食物：魚貝類、藻類、蔬菜；酸味調味料：新鮮檸檬汁、鳳梨、蕃茄、柳橙汁等； 辛香料：肉桂、花椒、月桂葉、蒔蘿草等。) 5.要做什麼運動？ 運動強度：不可太過劇烈，選擇讓你感覺稍微吃力、無法邊運動邊唱歌、但仍可以 說話的運動強度。 運動時間：如果平常沒有運動習慣，從每次15分鐘開始，慢慢增加到每次30分鐘。 運動頻率：每週至少三次，然後最好漸漸養成每天運動的習慣。 據以上原則，適合的運動類型包括了：慢跑、游泳、土風舞、騎腳踏車、健身操、 快走、爬樓梯、爬山、太極拳等。 如果高血壓已達收縮壓180mmHg以上或舒張壓110mmHg以上，或是已經有高血壓合併 症，必需事先詢問醫師才可以從事運動。 持續運動才有助於控制血壓，但是如果在血壓降下來以後就中斷運動，則血壓可能 會在四周後再度升高。 6.平常吃藥要注意些什麼？ 定時定量。 就算覺得比較好了，也不要隨意中斷服藥。 服用藥物後若有任何身體不適，要趕快諮詢醫師，不可隨意自行處理。 不要隨意服用成藥。 7.為什麼會有高血壓？ 高血壓中95-99%稱為本態性高血壓，其原因未明。遺傳性：袓父母，雙親有高血壓 的家族發生高血壓的比率比一般人口中的高血壓發生率較高。其他危險因子包括：吸 菸、飲酒過度、體重過重、運動量不足、鈉鹽攝取過多、高血脂、壓力。 另外1-5%稱為次發性高血壓，是由一些已知疾病導致。 8.血壓有時量時是正常，有時卻比較高，那算不算高血壓？ 血壓容易受各種環境因素的影響而上升，在同一個環境下，血壓也會隨著季節或一 天內不同的時間而有所變動，所以血壓並不是固定不變的，因此不要因為血壓稍微有 點變動就緊張起來。在還沒有器官損傷的情形前，要在數週至數個月間連續3~6次測量 ，每次測量都達到標準，才能確定診斷為高血壓。 P.S.:高血壓的考試除了以上知識之外 很重要的一個是血壓計的使用 1.確定自己知道旋鈕哪邊是鎖緊哪邊是開，才不會發生打了很久水銀都沒有上升的窘境。 2.cuff(沖氣漲起來的傢伙)要包對位置，不要包到關節處，且有箭頭的那面要朝上。 3.聽診器要放對位置，一隻手固定另一隻手打氣，不要把聽診器直接腮到cuff底下。 4.打氣之前先問對方平常的血壓多少，假設是90mmHg，就再加20mmHg，打到110mmHg再開 始放氣。若無平常基準，可直接衝到180mmHg，切勿超過200Hg。 5.若開始放氣的那一瞬間就有聽到脈搏聲，應該換另外一手量，並把壓力往上調， 不應用同一手再打氣測量，若要使用同一手測量的話至少休息10~15min。 6.放氣的速度每秒放1~2格，太快的話會測出來結果會偏低。 7.測到舒張壓之後要馬上放氣，不要把cuff撐滿滿的跟病人解釋。 8.量完血壓之後要記得收好，水銀要關起來! 以上將會是醫療組考血壓計的重點。 另外有一個小細節是聽診器的戴法，塞耳朵是朝前，不要戴反了。 祝大家考試順利，如果有不懂的話請在考試前發問。 --

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