高血压 1.这样量出来的血压正常吗？ 分类 收缩压(mmHg) 舒张压(mmHg) 正常值 <120 <80 高血压前期 120-139 80-89 第一期高血压 140-159 90-99 第二期高血压 ≧160 ≧100 2.量出来血压很高怎麽办？ 如果仍在高血压前期，可从生活型态改善做起，包括睡眠充足、压力纾解、保持 适当体重、持续运动、少吃高盐高钠食物、不吸菸或戒菸、节制饮酒，并且定期主 动测量血压。 如果已经达到高血压的标准，一定要谘询医师，看是否需要药物治疗。(生活型态 改善仍要持续进行) 3.如果我现在没有高血压，高血压初期会有哪些症状？ 高血压往往是没有明显症状的。但是头痛、耳鸣、眼花撩乱、脖子肩膀酸痛僵硬、 心跳加速、呼吸急促，都有可能发生。 4.饮食要注意什麽？ 饮食要均衡，注意「三少二多」原则：少油脂、少调味品、少加工食品、多蔬果、 多高纤。(少用动物油，适量使用植物油；调味品：糖、盐、味素、胡椒；加工食品： 火腿、香肠、燻鸡、泡菜、罐头；高纤：糙米、大麦、燕麦、坚果) 烹调时，可善加利用少许原味、酸味及辛香料的自然调味料来取代一般调味品。(原 味食物：鱼贝类、藻类、蔬菜；酸味调味料：新鲜柠檬汁、凤梨、蕃茄、柳橙汁等； 辛香料：肉桂、花椒、月桂叶、莳萝草等。) 5.要做什麽运动？ 运动强度：不可太过剧烈，选择让你感觉稍微吃力、无法边运动边唱歌、但仍可以 说话的运动强度。 运动时间：如果平常没有运动习惯，从每次15分钟开始，慢慢增加到每次30分钟。 运动频率：每周至少三次，然後最好渐渐养成每天运动的习惯。 据以上原则，适合的运动类型包括了：慢跑、游泳、土风舞、骑脚踏车、健身操、 快走、爬楼梯、爬山、太极拳等。 如果高血压已达收缩压180mmHg以上或舒张压110mmHg以上，或是已经有高血压合并 症，必需事先询问医师才可以从事运动。 持续运动才有助於控制血压，但是如果在血压降下来以後就中断运动，则血压可能 会在四周後再度升高。 6.平常吃药要注意些什麽？ 定时定量。 就算觉得比较好了，也不要随意中断服药。 服用药物後若有任何身体不适，要赶快谘询医师，不可随意自行处理。 不要随意服用成药。 7.为什麽会有高血压？ 高血压中95-99%称为本态性高血压，其原因未明。遗传性：袓父母，双亲有高血压 的家族发生高血压的比率比一般人口中的高血压发生率较高。其他危险因子包括：吸 菸、饮酒过度、体重过重、运动量不足、钠盐摄取过多、高血脂、压力。 另外1-5%称为次发性高血压，是由一些已知疾病导致。 8.血压有时量时是正常，有时却比较高，那算不算高血压？ 血压容易受各种环境因素的影响而上升，在同一个环境下，血压也会随着季节或一 天内不同的时间而有所变动，所以血压并不是固定不变的，因此不要因为血压稍微有 点变动就紧张起来。在还没有器官损伤的情形前，要在数周至数个月间连续3~6次测量 ，每次测量都达到标准，才能确定诊断为高血压。 P.S.:高血压的考试除了以上知识之外 很重要的一个是血压计的使用 1.确定自己知道旋钮哪边是锁紧哪边是开，才不会发生打了很久水银都没有上升的窘境。 2.cuff(冲气涨起来的家伙)要包对位置，不要包到关节处，且有箭头的那面要朝上。 3.听诊器要放对位置，一只手固定另一只手打气，不要把听诊器直接腮到cuff底下。 4.打气之前先问对方平常的血压多少，假设是90mmHg，就再加20mmHg，打到110mmHg再开 始放气。若无平常基准，可直接冲到180mmHg，切勿超过200Hg。 5.若开始放气的那一瞬间就有听到脉搏声，应该换另外一手量，并把压力往上调， 不应用同一手再打气测量，若要使用同一手测量的话至少休息10~15min。 6.放气的速度每秒放1~2格，太快的话会测出来结果会偏低。 7.测到舒张压之後要马上放气，不要把cuff撑满满的跟病人解释。 8.量完血压之後要记得收好，水银要关起来! 以上将会是医疗组考血压计的重点。 另外有一个小细节是听诊器的戴法，塞耳朵是朝前，不要戴反了。 祝大家考试顺利，如果有不懂的话请在考试前发问。 --

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