因為這次沒有分家練習，所以就打一下這次教練教的，分別是挑球和反手發球。 正手挑球: 練習時是由中場，跑兩步然後挑球，先左腳後右腳，挑完球後要回中。 挑球時，右腳在前面，右手自然向後，手腕微微向後彎曲。 以手肘為軸心，畫一個半圓，最後右手停在約左側肩膀位置。 教練特別強調挑球要挑的遠，不須用很大的力氣，而是用畫半圓產生的慣性，所以半圓要 畫好。 反手挑球: 挑球時，使用反手拍，右腳在前面，右手以手肘為軸心，向身體側彎曲。 以手肘為軸心，畫一個半圓，最後拍子停在身體前側位置，不要超過。 不要轉拍。 反手發球: 發球時，在擊球瞬間，球不可高過腰部，或球拍頭高於持拍手全部。上述為犯規動作。 雙腳與肩同寬，放輕鬆不要聳肩。 發球時縮小腹，左手伸直拿羽球的羽毛，右手手肘自然微彎。 發球時右手手腕輕彈，拍面大概在肚臍下方。 一些紀錄，如果有錯誤或是沒注意到的歡迎改正!!!! --

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