竟然會被點到!! 只好接受命運了 暖身跑步後練前後腳步 1是往前2是往後 應該是隨機20個一組吧 第一組後抱膝跳x15 第二組後碎步x30第三組後抱膝跳x20 第四組後碎步x30 往前弓箭步要做確實 要想像自己要怎麼處理那顆球 就在覺得腿快廢掉的時候 開始練揮拍 副隊長曰:雖然都是很基本的 還是要天天練 增加手腕的力量 (正手x40 反手x40 長球x40)x2 用大拇指和食指扣住球拍 要留空間讓拍子能被瞬間施力加速 拿球暖身後切放挑 長和放不固定穿插 盡量多連續打 前後腳步要跑順 接下來一打三 一輪守前場 一輪守後場 我蠻喜歡這種練習方式 有實戰的感覺 不過建議以後女生可以打散 三個人那邊有時有些冗 要記得回中 對方擊球瞬間啟動 我自己比較嚴重的問題是挑球和長球的力道控制不當>< 要再多練習 習慣熟悉球場的大小 在不同位置要出多少力 一小段時間自由練習 發球和接發等等 接著收球收操 相信大家都有各自痠痛的地方 收操時可以特別著重 打一下下play 突發奇想跟冠妤兒說要站混雙位 後來緯昕有說我站太後面了 腰帶附近的球給後場的人處理應該比較方便 打混雙時切球不一定要切很貼網 切在兩人之間有時候更致命 Ps小苗穿裙子也好可愛>//< 沈峯慶打play也很可愛~~ 聖文回來了!! --

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